שבירה קלה, מזינה ועשירה בטעם בו זמנית? אז למה לא לקחת רגע להירגע עם שייק טוב ומרענן? תותים ובננות יהיו המרכיבים העיקריים של השייק המיוחד שלנו מאוד: כן, כי מה שאני עומד להציע לך לא יהיה שייק פירות בנאלי! התכונן להתמלא בוויטמינים, מינרלים וטוב עם שייק תות טבעוני וגולמי זה וחלב זרעי קנבוס. אל תפספסו את הסרטון!
סרטון של המתכון
בעיות בהפעלת הסרטון? טען מחדש את הסרטון מיוטיוב.
תעודת זהות של המתכון
-
חומרים
- 100 גרם בננה
- 250 גרם של תותים
- 200 מ"ל חלב זרעי קנבוס
- 15 גרם של סטיביה
- מיץ לימון לא מטופל
- אופציונלי: כמה עלי נענע
חומרים דרושים
- מִיקסֵר
- קרש חיתוך
- סַכִּין
- מסננת
- לְנַפּוֹת
הכנה
- הכינו את חלב הקנבוס בהתאם להוראות הסרטון הזה.
איך להכין חלב קנבוס?
להכנת חלב קנבוס יש להשרות 100 גרם זרעי קנבוס קנבוס ב -200 מ"ל מים למשך מספר שעות. לאחר מכן אוספים את הזרעים המרוככים (יחד עם מי ההשריה) בכוס בלנדר ומערבבים הכל יחד עם קורט מלח מוסיפים בהדרגה עוד 800 מ"ל מים, ממשיכים להתמזג.
מסננים את הנוזל המתקבל כך להפרדת האוקרה מהחלב הצמחי. אוספים את החלב הצמחי ומשתמשים בו (במקרה זה) להכנת השייק.- שוטפים את התותים, מייבשים אותם בעדינות, ואז מסירים את הגבעול וחותכים אותם לחתיכות.
- מקלפים את הבננה, חותכים לפרוסות ומשלבים את הפרוסות בבלנדר, יחד עם התותים, הסטיביה, מיץ הלימון וטעם לפי הטעם עם כמה עלי נענע. יוצקים פנימה את חלב זרעי ההמפ ומערבבים עד לקבלת משקה סמיך.
האם ידעת ש
להכנת מתכון זה השתמשנו בסטיביה בעלת כוח ממתיק משולש בהשוואה לסוכר מגורען. כחלופה לסטיביה, ניתן להשתמש בסירופ אגבה או סירופ מייפל.
כדי לשמור על שייק החלב הגולמי על ידי שינוי סוג החלב הצמחי, ניתן להחליף את משקה זרעי הקנבוס בחלב שקדים.- מוסיפים כמה קוביות קרח לפי הטעם וצורכים מיד.
ההערה של אליס - PersonalCooker
העצה שאני יכול לתת לך לטעום את השייק במיטבו, ליהנות מכל התכונות התזונתיות היא לצרוך אותו מיד או לכל היותר תוך 10 דקות. וזו רק דוגמה: אתה יכול להכין שייקים גולמיים בעצמך על ידי העשרתם בפירות מיובשים מחיתים, ממתיקים גולמיים אחרים או פירות עונתיים טריים.ערכים תזונתיים ובריאות הערה על המתכון
תשומת הלב! בשל היעדר הנתונים המתייחסים להרכב התזונתי של מרכיבים מסוימים, לא ניתן לקבוע בוודאות את הערכים הכימיים של המתכון.
שייק התות הגולמי עם חלב זרעי קנבוס הוא מזון טבעוני ודל דל קלוריות, עם שכיחות אנרגיה המיוחסת לפחמימות ושומנים; לחלבונים ערך ביולוגי נמוך או בינוני וחסרי כמותית. חומצות שומן צריכות להיות נטולות רוויה, סיבים קיימים היטב וחסר כולסטרול.
קנבוס חלב מתאים לדיאטות נגד מחלות מטבוליות, להרזיה ולרגישות ללקטוז וגלוטן. לא ניתן לקבוע מנה ממוצעת מומלצת, אך 150-300 מ"ל יכול להתאים לרוב המקרים הנ"ל.
