אימון שרירים פמוראלי ללא כלים

לפניכם 4 תרגילים יעילים מאוד לחיזוק שרירי הגביים ללא שימוש בציוד.

מיקום מרובע - 4 סטים של 12 חזרות לכל רגל

גשר יחיד - 4 סטים של 15 חזרות

עמדת סלסול רגליים עם המשקולת - 4 סטים של 12 חזרות

הרמת משקולות למשקולת אחת - 4 סטים של 12 חזרות לכל רגל

גבריאלה ויקו

מאמן אישי וספורטאי שחקן כדורעף מהשורה הראשונה שהפך למאמן אישי וספורטאי כושר. בוגרת אקדמיית סטרנג באיטליה, קיבלה את תעודת המאמן האישי והתזונה בצרפת. כיום הוא עוזר לאלפי נשים להיכנס לכושר ולשפר את בריאותן. הבעלים של אתר vicodellaforma.com, שם הוא משתף עצות והצעות בתחומי התזונה, האימון והבריאות.