נערך על ידי ד"ר דייוויד סנגזרלה
הכלל הראשון למניעת הסיכון האפשרי להשמנה הוא מנע.
אם הילד נוטה לעלות במשקל, יש צורך להתערב באופן מיידי, מבלי לחכות שיעלה יותר מדי במשקל. אין חוקים נוקשים, אין מתכונים בלתי ניתנים לניגוח, מספיק לנקוט באמצעי זהירות התנהגותיים פשוטים; מעל לכל, לאחר שהתרגלו לבעיה, אסור להורים להתייאש ולשמור על משמרתם. (Confalone, 2002).
כמה עצות מעשיות שמשרד הבריאות האיטלקי מציין הן:
- הרגלו את הילד לשלוש ארוחות רגילות: ארוחת בוקר לא בשפע אך מהותית, ארוחת צהריים וארוחת ערב (לא מוגזמת), ביניהן חטיף אמצע הבוקר וחטיף אחר הצהריים. זה ימנע את "החורים" שבין ארוחה אחת לאחרת ויורגל אותו לא לאכול אחרי שעות.
- אל תתגמלו על הילד בחטיפים רבים מדי, במיוחד אם הם עתירי סוכר או בכל מקרה עתירי קלוריות כמו חטיפים, גלידה, שתייה מוגזת, מיצי פירות, אך מעדיפים פירות או יוגורט.
- אל תתעקשו כשהילד שבע או לא רעב במיוחד; הוא רשאי לאכול רק כדי לרצות את אמו או שלא לנזוף; קיים הסיכון לייצר בו מערכת יחסים מעוותת עם מזון.
- הגבל את צריכת החלבון והשומנים, החלף את צריכת הבשר, הביצים והגבינות, מזונות שאסור לתת ביחד; העדיף חלבוני דגים.
- להרגיל את הילד למשחקי חוץ ולפעילות גופנית; זה חשוב הן להתפתחות תקינה של הגוף, והן מכיוון שהילד ישרוף הרבה קלוריות בתנועה.
- כבדו את מקצבי השינה על מנת להימנע מהקמת הרגלים לא נכונים (תסמונת האכלה בלילה).
כאשר הקילוגרמים העודפים כבר ניכרים, יש לנקוט באמצעים נוספים. רופא הילדים והדיאטנית הם למעשה הדמויות המתאימות ביותר להכנת התערבות ממוקדת, אך להורים יש את התפקיד החשוב ביותר. המודעות לנזק שהשמנה עלולה לגרום לבריאות הילד שלך חייבת לגרום להורים לשקף ולהוביל אותם למיגור הרגלי אכילה והרגלים שגויים שנקבעו לאורך זמן. המשימה קשה, אך לא בלתי אפשרית. יש להתמקד במעורבות לא איסורים, מנסה לא להאשים את הקטן אם לפעמים הוא נכנע לפיתוי, ולכן מבלי להפוך את המשקל לאובססיה. (Confalone, 2002).
עצות שימושיות נוספות ממשרד הבריאות האיטלקי הן:
- רוקנו את המטבח והמקרר של מאכלים מפתים (צ'יפס, חטיפים, שוקולד, מיצי פירות) והחליפו אותם במאכלים הנכונים (מים, תה, פירות, תבלינים, יוגורט).
- הפוך את הארוחה לרגע של הפסקה כדי להיות ביחד ולדבר (כשאתה צופה בטלוויזיה אתה לא שם לב כמה או מה אתה אוכל).
- מנע מהתינוק לאכול מהר מדי; בכך הוא אף פעם לא מקבל מספיק ולאחר חטיף הוא מיד מבקש עוד אחד.
- העדיפו מזון תוצרת בית על פני מוצרים ארוזים; התבלינים מחושבים טוב יותר וחומרי הגלם שיש להשתמש בהם נבחרים.
- לחסל מנות משוכללות יותר על ידי החלפתן באחרות המבושלות בצורה פשוטה, ללא יותר מדי תוספות.
- הרגלו את הקטן ליטול כמות לא מבוטלת של ירקות מבושלים או גולמיים מדי יום, עשירים בסיבים, הממלאים את הקיבה ומאטים את הטמעת החומרים המוצגים.
- למתן את הכמויות.
- אין לשייך מזון לרעיון של משהו "מיוחד", וגם לא להשתמש בו כפרס.
- צמצם את הזמן המושקע בטלוויזיה / מחשבים לטובת פעילויות דינאמיות יותר.
- עודד את הילד ללכת ולעלות במדרגות במקום לעלות במעלית.
- עודד פעילות ספורטיבית קבועה בניסיון לספק את העדפותיו ורגישותו של הילד (מרכיבה על אופניים ועד משחקי כדורגל, משחייה בבריכה להתעמלות בחדר הכושר).
- להגיש את הילד באופן קבוע לביקורי מעקב ילדים.
לסיכום, תפקידה של המדינה לטפח ולקדם ללא הרף מסעות מודעות רחבי היקף להעלאת המודעות לבעיה בכל תחומי החברה, כולל זה של אנשי מקצוע בתחום הבריאות (שלרוב אינם מוכנים מספיק להתמודד עם הבעיה). , מתן מידע הן על הסיכונים שהשמנה יכולה לגרום, והן על ההתנהגויות שיש לנקוט כדי להימנע מפתולוגיה זו.
כמה פעולות חברתיות יכולות להיות:
- להתערב עם חוקים להסדיר ולהבטיח אסטרטגיות להפחתת השמנה;
- להגדיל את כמות שעות החינוך הגופני בשבוע בבתי הספר היסודיים והתיכוניים;
- להעלות את איכות החינוך הגופני בבתי הספר היסודיים והתיכוניים;
- להעלות את המודעות לבעיה בקרב משפחות עם פרסומות, תוכניות טלוויזיה ומגזינים;
- ליצור ולשפר תשתיות ספורט (חדרי כושר ופארקים);
- לקדם הקמת עמותות ומרכזי ספורט;
- לעודד את תעשיות המזון להביא לשוק מזון דל קלוריות ומזין יותר;
- לגבות מס על מזון לא בריא ולתת סובסידיות לקידום מזון בריא ומזין;
- לנסח סטנדרטים תזונתיים לתכניות ארוחת צהריים בבית הספר;
- ביטול והחלפת משקאות מתוקים וחטיפים במכונות אוטומטיות בבתי ספר במזון ומשקאות בריאים יותר;
- ליידע את הצרכן בבירור על ידי החלת תוויות תזונה ברורות על מזונות ואיסור מידע לא עקבי ושגוי;
- לאכוף הגבלות על פרסום מזון לילדים.
ברור כי פעולות אלה נוגעות לרמות שונות, חלקן ברמה המקומית ואחרות ברמה הלאומית והבינלאומית; עם זאת, כולם זקוקים לתמיכה הכרחית של ממשלות ומשרדיהם.
מאמרים נוספים בנושא "השמנת ילדים, הפתרונות לבעיה"
- שכיחות השמנה בילדות באירופה ובעולם
- השמנת ילדים
- סיבות להשמנה בילדות
- השלכות השמנה בילדות
- שכיחות השמנת יתר בילדות איטליה
- ביבליוגרפיה של השמנת ילדים
.jpg)
