פחד מהחושך

כְּלָלִיוּת

פחד מהחושך (או מאקלופוביה) הוא תחושת מצוקה, או אי נוחות חזקה, שאדם תופס כשהוא מוצא את עצמו בסביבות חשוכות.
הפרעה הפובית הזו, הידועה גם בשם "ניקטופוביה", שכיחה למדי בקרב ילדים, בעוד שהיא פחות שכיחה בקרב מבוגרים.

בדרך כלל, אקלופוביה אינה פחד מהחושך עצמו, אלא פחד מהסכנות (האמיתיות או הדמיוניות) שעלולות להסתתר בחושך. לכן ההפרעה הפובית נגרמת כתוצאה מהתפיסה המעוותת של המוח לגבי מה שעלול לקרות בסביבה חשוכה. הפחד מהחושך יכול להתבטא באופן זמני גם כאשר הנבדק נבהל מאפיזודות של החוויה, מחשבות שליליות או רעיונות הנחשבים כאיום (למשל "תוקפנות, גניבה, הפרדה וכו ').
הפוביה של החושך כרוכה בתסמינים פיזיולוגיים-סומטיים (כמו למשל קצב לב מוגבר, נשימה והזעה) ופסיכולוגית (חרדה, פרנויה, בהלה וייסורים).
לעתים קרובות, הפרעה פובית זו מייצגת תופעה חולפת, שנועדה להיעלם באופן ספונטני. במקרה שהחשש מהחושך הוא קיצוני עד כדי התקפי פאניקה עזים או אי נוחות עמוקה בניהול פעילויות יומיומיות רגילות, זה יכול להיות מועיל לבצע דרך של פסיכותרפיה או טיפול התנהגותי שמטרתו להתגבר על הפוביה .

מה זה

פחד מהחושך הוא תחושה של אי נוחות חזקה הקשורה לחושך ולכל הסכנות שהוא עלול להסתיר.

מידה מסוימת של פחד מהחושך היא טבעית ויכולה להיחשב די נורמלית, במיוחד בשלבי ההתפתחות של הילד. עם זאת, אם הפחד גורם למשברי חרדה או התקפי פאניקה והופך להיות כה חמור עד שהוא נחשב לפתולוגי, מדובר בפוביה של ממש.

גורם ל

פחד מהחושך הוא בעצם סוג של חרדה המתרחשת כאשר הנבדק נחשף לסכנה פוטנציאלית או דמיונית, מבלי שיש לו שליטה על מה שקורה.
הפרעה זו נראית לעיתים רחוקות בקרב ילדים מתחת לגיל שנתיים.
פחד מהחושך יכול להתעורר בשלוש דרכים:

• התבוננות והקשבה לפחדים של ילדים אחרים בתקופת הינקות;
• בעקבות "חוויה טראומטית שחיה בהווה (כגון" תקיפה, אובדן בן משפחה, עדים לפעולות וולגריות או אלימות במיוחד וכו ') או בעבר;
• על ידי שיוך תחושה פיזית - במקרה זה, פחד - לאובייקט סמוך (תהליך המכונה גם "עיגון").

כמה חוקרים, המתחילים בסיגמונד פרויד, רואים בפחד מהחושך ביטוי של "הפרעת חרדת הפרדה. D" מצד שני, פוביה זו מתרחשת בדרך כלל במהלך הילדות, רק בתקופה בה ילדים לומדים להתנתק ולהיות עצמאיים. מהוריהם, בנתיב לקראת החיפוש אחר אוטונומיה.

אצל מבוגרים, אקלופוביה יכולה להיות תלויה במספר סיבות, כגון:

• צורה של התקשרות לא מתפקדת כלפי הוריו בילדותו (למשל, התנהגויות הגנות יתר מונעות מהילד להתמודד עם מבחנים בגובהו ולייצר חוסר ביטחון);
• פרקים טראומטיים שהתרחשו במהלך הצמיחה;
• קושי או חוסר יכולת של האדם להכיר את עצמו ואת העולם שמסביב;
• פחדים ממצבים שאי אפשר לשלוט בהם.

פחד מהחושך קשור בעיקר לתחושות אלה, אך הטריגרים יכולים להיות שונים ולהופיע בתקופות מלחיצות או קשות במיוחד לניהול.

תסמינים וסיבוכים

האדם הסובל מאקלופוביה מגלה "חרדה בלתי נסבלת, בתנאי חושך או אפילו במחשבה פשוטה על מצב כזה. במקרה של פחד מהחושך, תחושה זו מתורגמת ל"אי אפשר לישון עם האורות כבויים פחד להישאר לבד. במצב פסיכולוגי מסוים זה, החושך מסתיר אנשים וחפצים ידועים מן העין.
פחד חמור מהחושך מייצר תסמינים פסיכולוגיים ו / או פיזיולוגיים-סומטיים, כגון:

• הזעה מוגברת
• בחילה;
• פה יבש
• עלייה בקצב הלב
• מרגישה חלשה
• קצב נשימה מוגבר;
• חוסר יכולת לדבר או לחשוב בבהירות
• תחושת ניתוק מהמציאות;
• ייסורים, פרנויה ופחד ממוות.

כדי לבלום את הפחד, אנשים פוביים מיישמים אסטרטגיות הימנעות, כלומר הם מנסים לא לחשוף את עצמם לחושך, לעכב את הזמן ללכת לישון ו / או לעקוב אחר טקס (בדוק שהדלתות סגורות, שאין אף אחד מתחת מיטה וכן הלאה.) יתר על כן, הניקטופובי עשוי לחפש את נוכחותו המרגיעה של בן משפחה, עם מגבלות חמורות על פעילותו.
פחד מהחושך קשור לעתים קרובות להפרעות שינה: אלו הסובלים מפוביה זו נוטים יותר לתפוס ולצפות לצלילים חיצוניים, מה שימנע מהם לישון.

אצל ילדים, פחד מהחושך מעורר בכי נואש, סיוטים ונדודי שינה. בבגרות, החושך מפעיל בדרך כלל מחשבות אובססיביות וחסרות היגיון הקשורות להפרשה רגשית בלתי נשלטת.

אִבחוּן

במקרים רבים, אקלופוביה מייצגת תופעה חולפת, שנועדה להיעלם באופן ספונטני.
אם הוא נמשך מספר חודשים, עם זאת, אפשר לטפל בפחד מהחושך בתמיכת פסיכולוג. הוא יכול לעזור לנבדק להבין את הסיבות העומדות מאחורי הפוביה שלו ויוכל לציין את התרופות המתאימות ביותר או את הדרך הטיפולית.

תֶרַפּיָה

כדי להתמודד עם הפחד מהחושך, טוב להתרגל לחושך מילדות. הגישה חייבת להתרחש בצורה הדרגתית וטבעית, תוך הימנעות מכך שהילד חווה תחושת בדידות או שינוי פתאומי מהשגרה.
גם הסביבה הסובבת ממלאת תפקיד חשוב.כדי להתגבר על הפחד מהחושך, עשוי להיות שימושי להדליק אור לילה קטן, כך שהילד יוכל להתבונן במציאות חדר השינה ולא יאבד שליטה על הסביבה.
באופן כללי, אם כן, יש להימנע מצפייה בסרטי אימה או אלימות במיוחד לפני השינה, מכיוון שהוא נוטה לחלומות מעיקים או לסיוטים.
בכל הנוגע לגישה הטיפולית, התערבות קוגניטיבית והתנהגותית אפשרית.
מנקודת מבט קוגניטיבית אפשר לטפל בפחד מהחושך על ידי רציונליזציה של התגובה הפובית. טיפול התנהגותי, לעומת זאת, מורכב מ"חשיפה הדרגתית של האדם לפחד שלו. במובן זה, יש להכיר את האפלה, לתכנן פעילויות המתבצעות, תחילה באור עמום, ולאחר מכן להגדיל את רמת חושך.