נערך על ידי ד"ר סטפנו קסאלי
התכווצות שרירים
התכווצויות שרירים מתרחשות בדרך כלל בכל פעילות ספורטיבית הכרוכה במאמץ גופני רב. הם יכולים להתרחש במהלך או אחרי תרגילים חוזרים ונשנים בחום, בקור או במים. התכווצויות הופכות תכופות ורציניות יותר עם פעילות אינטנסיבית במיוחד בתנאים חמים ולחים. ספורטאים עם אנמיה חרמשית עלולים לחוות התכווצויות חוזרות וחמורות, הם נמצאים בסיכון גבוה יותר למוות פתאומי מפעילות גופנית.
שתי סיבות נפוצות להתכווצויות הקשורות לספורט:
עייפות שרירים מעודף מאמץ;
הידלדלות רמות הנתרן.
הראשון גורם בעיקר להתכווצויות פחות כואבות ויותר מקומיות.
מחסור במלחים, לעומת זאת, יכול לגרום להתכווצויות כואבות יותר בכל הגוף.
הדבר הראשון שצריך לעשות במקרה של התכווצויות שרירים הוא לשמור על השריר המושפע מהכווץ בהתארכות (מתיחה). התכווצויות כתוצאה ממאמץ גופני נוטות להופיע בשלב הראשון של עונת הספורט כאשר ספורטאים פחות בכושר או כאשר הם מעורבים בפעילות מאומצת ויוצאת דופן. צריכה מוגברת של מלחים יכולה להיות שימושית מאוד במניעת התכווצויות חריפות, כאלה המערבות את כל הגוף וחוזרות בתדירות מסוימת.
התייבשות
להתייבשות יכולות להיות תופעות לוואי מזיקות מאוד לספורטאי, בהחלט פוגעות בביצועים ומגדילות את הסיכוי להתמוטטות.התייבשות מביאה להפחתת נפח הדם, מה שהופך את הספורטאי לרגיש יותר ליתר לחץ דם מעמידה והתמוטטות.
הטיפול בספורטאי המיובש צריך להתחיל בצריכת תמיסות או משקאות ספורט אם לא מופיעות הקאות ואם הוא איבד פחות מ -5% ממשקל גופו. ניתן להשתמש בנוזלים תוך ורידי רק אם הספורטאי אינו סובל פתרונות נוזליים או אם הירידה במשקל עולה על 5%.
מאמרים נוספים בנושא "התכווצויות שרירים והתייבשות"
- קריסה ואימון
- סִינקוֹפָּה
- סינקופה ואסובגלית, סינקופה נוירו-מדיאטית, סינקופה לאחר אימון
- התמוטטות וספורט
- היפונתרמיה
- היפוגליקמיה והיפותרמיה אצל הספורטאי
- התמוטטות וספורט: איך להתערב
- מוות ספורט פתאומי
- מוות ספורט פתאומי: סיבות ומניעה
