נערך על ידי הדוקטור רוברטו אוליאנו
"שחלה פוליציסטית
שחלה פוליציסטית (PCO) היא מצב הטרוגני מאוד המאופיין בתפקוד לקוי של השחלות והפרעות הווסת הקשורות לרוב בסימנים קליניים וביוכימיים של היפר -אנדרוגניזם, הירסוטיזם ונוכחות אולטרסאונד של ציסטות שחלות. לעתים קרובות התמונה הקלינית של תסמונת זו מטושטשת ומבולבלת ביותר. הפרעות אנדוקרינולוגיות תכופות כוללות:
1) אי סדרים במחזור החודשי (80%) (אוליגומנוריאה, אמנוריאה, מטרורגיה, עקרות);
2) היפר -אנדרוגניזם (60%) (חירסוטיזם, אקנה, התקרחות);
3) השמנת יתר (50%).
הימצאות השחלה הפוליציסטית היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לפוריות בקרב נשים ולהפלות ספונטניות בשליש הראשון להריון.
תזונת השחלות הפוליסיסטיות
אחת האסטרטגיות לפתרון עמידות לאינסולין היא לעקוב אחר דיאטה בעלת אינדקס גליקמי נמוך. האינדקס הגליקמי של מזון מייצג את הקצב שבו רמת הסוכר בדם (כלומר ריכוז הגלוקוז בדם) עולה בעקבות צריכת המזון. . "אוכל. המדד בא לידי ביטוי באחוזים ביחס למהירות העלייה ברמת הסוכר בדם בעת צריכת מזון ייחודי (בעל אינדקס גליקמי של 100): מדד גליקמי של 50 פירושו שהמזון מעלה את רמת הסוכר בדם בקצב שהוא שווה למחצית מזה של מזון ההתייחסות. לאחר צריכת פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה, רמת הסוכר בדם עוברת עלייה פתאומית, אינסולין רב מופרש עם גירוי יתר של הרקמות הנובע מכך.
מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך הם פירות וירקות, מוצרי חלב (יוגורט, חלב מלא וכו '), דגנים מלאים (במיוחד שיבולת שועל ושעורה), פסטה מבושלת אל דנטה, בעוד אלה עם אינדקס גליקמי גבוה (מעל 60-70) הם כל אלה הנטמעים בקלות: סוכר, דגנים מזוקקים (אורז, צ'יפס, ופלים, ביסקוויטים), ממתקים ועוגות, ממותקים, משקאות מוגזים, מזונות המכילים סוכר, דקסטרוז, סירופ גלוקוז במרכיבים. מאכלים אחרים שכדאי להיזהר מהאינדקס הגליקמי הבינוני עד גבוה הם: לחם לבן, ביסקוויטים, תפוחי אדמה, קרואסונים, צימוקים, כמה סוגי פירות וירקות (גזר, מלון, דלעת).
השיקולים השימושיים שניתן לבצע על המדד הגליקמי הם:
- האינדקס הגליקמי יורד אם המזון או הארוחה עשירים בסיבים, ולכן לדגנים מלאים או לפסטה עם ירקות יש אינדקס נמוך יותר מאשר דגנים מעודנים או פסטה עם רוטב.
- האינדקס הגליקמי יורד אם מוסיפים שומן למזון. תופעה זו נובעת מכך שהעיכול של המזון שאליו הוסף השומן איטי יותר, ולכן הפחמימות שהוא מכיל יוצאות למחזור לאט יותר. למעשה, לחלב מלא יש אינדקס גליקמי נמוך בהרבה מחלב דל. הדבר נכון גם לגבי כל המאכלים הקלים כגון יוגורט; לכל האינדקס אינדקס גליקמי נמוך מזה הקליל.
- שחרור האינסולין הכולל תלוי גם בכמות הפחמימות הנבלעות ולא רק באינדקס הגליקמי. לכן אסור לארוחה לחרוג מכמות הפחמימות העולה על 55% מהקלוריות היומיות וגם להכיל שומנים וחלבונים (ארוחה מלאה) .
- יחד עם תזונה נאותה, יש צורך לבצע גם פעילות גופנית יומית מתונה שעוזרת לרקמות ובפרט לשריר לנצל טוב יותר את הסוכרים ולקבל תגובה יעילה לאינסולין.
מאמרים נוספים בנושא "שחלות פוליציסטיות, עמידות לאינסולין ותזונה"
- תרופות לטיפול בתסמונת שחלות פוליציסטיות
- שחלה פוליציסטית
- שחלה פוליציסטית: אבחון וטיפול
- שחלה פוליציסטית: האם היא משמינה אותך? דיאטה לשחלה הפוליציסטית
- דיאטה לדוגמא לשחלה הפוליציסטית