המערך משמש כאשר הכדור חוצה את צלע המגרש עם כל היקפו.
יש לזרוק את הכדור בידיים (שתיהן בו זמנית) לא מעבר לגבול מרכז הראש, כששתי הרגליים על הקרקע ומחוץ לקו המגרש.
בהרכב ההרצה הכדור נזרק עוד יותר. במקרה זה עלינו להיזהר לא להוריד את הרגליים מהקרקע, דבר שיכול לקרות ביתר קלות במקרה של ריצה.
כמה טיפים לביצוע נכון של ההרכב:
אין להשתמש בזרוע אחת במרץ יותר מהשנייה;
אין להרים רגל אחת או שתיהן מהקרקע;
אל תפיל את הכדור לפניך;
להיות מול מגרש המשחקים;
אין להניח רגל אחת או שתיהן על הצד (או בתוך מגרש המשחקים).
טעויות נפוצות לגבי טכניקת הזריקה:
לתמוך בכדור בידיים מהצדדים;
שמור את פרקי הידיים נעולים בעת זריקת הכדור;
לא לקשת את הגוף לאחור מספיק;
תנועות שאינן מתואמות זו עם זו.
תרגילים
יש צורך לעבוד על המרחק והדיוק של ההשקה מחדש: לתאם את מרכיבי התנועה השונים, למדוד את חוזק כל קבוצות השרירים. ליתר דיוק, עלינו לתרגל הערכת מרחק בן הזוג וזמן התנועה.
מאמרים נוספים בנושא "כדורגל: מערך"
- הכותרת
- אימון שוער כדורגל
