נערך על ידי ד"ר אנג'לו סירילו
מבוא
הבעיה העיקרית שצריך לפתור כשמנסים לתכנן ולתזמן תוכנית אימונים,
הידיעה כיצד יכולות פיזיות ותכונות פיזיולוגיות משפיעות איכותית וכמותית על הביצועים הגופניים בהתבטאות התחרותית שלה אינה קלה במיוחד, אכן ניתן לומר כי היא קשה ביותר.
אינדיבידואליזציה של מודל ביצועים היא הצעד הראשון שעליו לבצע על איש מקצוע נוכח אימון שמטרתו לשפר את התנאים הפיזיים של ספורטאי העוסק בכל ספורט.
כישורים פיזיים הכרוכים במשחק הכדורסל
הביצועים בכדורסל נקבעים על פי המאפיינים הטכניים, הטקטיים, הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים / חברתיים של השחקנים. במהלך המשחק, השחקנים מבצעים סוגים שונים של פעילויות החל מעמידה במקום ועד ספרינט והעוצמה יכולה להשתנות בכל עת. כתוצאה מכך הדרישות הפיזיולוגיות של כדורסל מורכבות יותר משל ענפי ספורט רבים.
בתנאים אופטימליים בקשות אלה קשורות אך ורק ליכולת הפיזית של השחקן, אותה ניתן לחלק למרכיבים הבאים:
- היכולת לבצע פעילות גופנית ממושכת ולסירוגין.
- היכולת לבצע שלבים בעצימות גבוהה עם תקופות החלמה מופחתות ביניהן (RSA).
- היכולת לרוץ ולהאט במרחבים צפופים.
- היכולת לפתח רמה גבוהה של כוח.
מאפיינים אלה נקבעים במידה רבה על ידי גורמים גנטיים, אך ניתן לפתח אותם גם באמצעות אימון.
הערכת היכולות הפיזיות הכרוכות במשחק הכדורסל
לאחר שזוהו המאפיינים הספציפיים הנדרשים לשחקן כדורסל, אפשר לעבור להערכה הספציפית של כישורים אלה.
ההערכה המורפופונקציונלית, אם כן, מורכבת מאמת את יכולותיו של ספורטאי ביחס לספורט שלו ולביצועים הספציפיים שלו, במטרה להקים, לשלוט ולעצב מחדש תוכניות אימון. זהו אחד הרגעים בהם שיתוף פעולה והשוואה בין המרכיבים השונים של הצוות הטכני (מאמן, מאמן אתלטי, רופא, פיזיותרפיסט, אוסטאופת וכו ') הוא החשוב ביותר.
לכן אנו מגדירים הערכה תפקודית כצורה של בקרה על תהליך האימון, המורכבת ממבחנים, מדידות ומבחנים שיכולים לספק למאמן מידע אמין ושימושי על תנאי הספורטאי הבודד ושל הקבוצה בשלבים השונים של התחרות. עונה: שליטה פשוטה על מצב הבריאות או היעילות הגופנית הכללית של הספורטאים, אך הערכה מדויקת וספציפית ככל האפשר של יכולות הספורטאי ביחס לספורט המתורגל.
מנקודת מבט פיזיולוגית, כדורסל נחשב לספורט בעל מחויבות אירובית-אנאירובית לסירוגין, כלומר כאשר משתמשים במנגנוני אנרגיה אירוביים לסירוגין (מחויבות בעצימות בינונית-נמוכה למשך המאמץ די ארוך כגון 40 דקות של משחק בפועל) ו אנאירובית (מחויבות לעוצמה גבוהה עד מקסימלית למשך זמן קצר מאוד: ספרינטים, קפיצות, ספרינטים, שינויי כיוון וכו '). הספרות המדעית מצביעה על כך שלשחקן כדורסל ברמה טובה יש תכונות סיבולת טובות (שבהחלט ניתנות לאימון ובלתי אפשרי), אך מעל לכל יכולות אנאירוביות אלקטצידיות מצוינות, כל אלה הכרוכות במאמצים קצרים מאוד אך אינטנסיביים מאוד, שהם כנראה העמוסים ביותר משחק ולעתים קרובות עושים את ההבדל. יתר על כן, יש לקחת בחשבון את איכויות כוח השרירים, במיוחד של הגפיים התחתונות, גמישות המפרקים ותיאום: על כל זה יש צורך להקים סוללת בדיקות המאפשרת למדוד את התכונות המדוברות באמינות, אובייקטיביות, תקף וחוזר על עצמו, הגדרת ערכי ההתחלה בשלב הראשון בתחילת העונה ואימות שינויים במהלך האליפות.
יש לבצע את הבדיקות בתנאים סטנדרטיים שניתן לחזור עליהם לאורך זמן, בעזרת ציוד ספציפי להערכה במעבדה או בשטח (בחדר הכושר) - כגון שעוני דופק, פלטפורמות דינומטריות, תאים פוטואלקטריים, לקטומטרים - ועליו לשחזר בצורה מדויקת את המחווה הטכנית שיש לפרק ולהעריך (קפיצות עם פלטפורמה, ספרינטים עם מסלולים מתוזמנים, מבחני מאמץ ממוקדים וכו '). המאמץ של מחקר מדעי בתקופה האחרונה נועד לזהות בדיקות קלים וחסכוניים לביצוע, גם אם שומרים על המאפיינים המהותיים של תוקף ואמינות. יש להתאים את הכנת סוללת הבדיקה לקבוצת השחקנים המדוברים, תוך הבדל של הבדיקות לפי תפקיד, גיל ורמה טכנית, על מנת שיהיו נתונים מהימנים והשווים אפילו בין שחקנים ממועדונים שונים. רצוי גם שימוש תקופתי ומתוקנן במבחנים אלה, גם לפתח, בהסכמה עם המאמן והמאמן האתלטי, מעקב אחר התקדמות תכנית האימונים במהלך העונה, ביצוע הבדיקות במקביל לתחילת התכניות השונות אופנועי מאקרו .. יתר על כן, להערכות אלו ישנה "חשיבות מכרעת במהלך החינוך התפקודי של ספורטאי לאחר פציעה, כדי לאמת את מצבו בשלב ההחלמה עד להשגה מחדש של רמות הטרום פציעה. לכן ברור שכל צוות יכול לפתח תוכנית של בדיקות והערכות המבוססות על הצרכים שלך, האמצעים שלך, הציוד והנושאים הזמינים.
בכדורסל נוכל, אפוא, להגדיר סוללת בדיקות שימושית להערכת השחקן:
- הערכה אנתרופומטרית (משקל, גובה, אחוז שומן הגוף)
כחלק מהערכה קלינית-תפקודית של הספורטאי, הפרמטרים האנתרופומטרים מייצגים נקודת מוצא חשובה. בנוסף למדידות הפשוטות והשימושיות יותר (גובה ומשקל), יש סדרה של ערכים שצריך לחקור. להערכה מדויקת יותר של מצב היעילות של הספורטאי; אלה כוללים את אחוז השומן בגוף. התוצאות המתקבלות בחלק מהמחקרים מצביעות על כך שיש שינויים בהרכב הגוף של השחקנים בהתאם לתקופת העונה התחרותית (המדידות נעשו בתחילת, באמצע ובסוף העונה) וכי יש מתאם מסוים בין הביצועים שלו לבין הביצועים של הספורטאי. בנוסף, מהנתונים שנאספו ברור שיש הבדל משמעותי בפרמטר שנחקר בין התפקידים השונים. תוקפו של הערכה אנתרופומטרית מלאה, כולל גם קביעת מבנה הגוף, לספורטאים מתאמנים מודגש. כדורסל. - בדיקת מאמץ ספציפית, עם מדידת הסף האנאירובי בשיטה ללא דם (ניטור קצב הלב על ידי שעוני דופק עם קריאה ישירה על שעון המחובר לאלקטרודות המונחות על רצועת החזה על החזה של הנבדק) או עקוב מדם (קביעת לקטצידמיה באמצעות דגימת דם. מתנוך האוזן או מקצה האצבע, על מנת לזהות הצטברות של חומצת חלב בדם). בדיקות אלו יכולות להתבצע בדרכים שונות, אשר בדרך כלל נוטות לדמות את המאמץ הספציפי של המשחק, או שמטרתן לזהות את הסף האנאירובי המכונה.
- מדידת כישורי קפיצה באמצעות פלטפורמה דינאומטרית (Ergojump או פלטפורמת בוסקו): היא מורכבת מפלטפורמה המחוברת למחשב אשר, על ידי מדידת זמן הטיסה, מספק מידע על המאפיינים השרירים והמטבוליים של הנבדק. הבדיקות הנפוצות ביותר בכדורסל הן קפיצת הסקוואט, קפיצת התנועה הנגדית, קפיצת הירידה, המבחן של 15 ו -30 שניות: באמצעות מבחנים ספציפיים אלה מוערכות יכולות החוזק הנפיצות-דינמיות של הגפיים התחתונות והמרכיב האלסטי שלה. , הכוח האנאירובי של הנבדק וכתוצאה מכך המאפיינים השריריים של אותו.
- מבחן הסעות, עם זיהוי מהירות ריצה עם ובלי הכדור, במגרשי שטח המשחזרים מצבי תחרות, ומדידה בסופו של דבר של לקטצידמיה.
- הערכת שרירים ומפרקים על ידי בדיקה איזוקינטית של המפרקים השונים (בפרט של הברך) עם בדיקות כיפוף-הרחבה מרביות במהירות ביצוע קבועה. בעזרת ציוד זה ניתן למדוד שורה של פרמטרים של כוח, כוח, עבודה, התנגדות בכל דרגות הטיול המשותף, השוואת התוצאות של שני הגפיים מרגע לרגע.
ברור שחייבת להיות אסטרטגיה זמנית של הצבת המבחנים במהלך העונה:
- תחילת עונה (תקופה לפני העונה)
- סוף טורנירים לקראת העונה - תחילת האליפות
- חופשת חורף (לאומית, משחק אול סטאר)
- סוף הסיבוב הראשון
- סוף עונה רגילה - פתיחת פלייאוף או פלייאוף
לכן, יש צורך בשחרור ספורטיבי, החוזה את השימוש והיישום של כל שיטות ההערכה הללו שנדונו עד כה.
בתחום זה, דמותו של הבוגר במדעי המוטורא, אפילו טוב יותר אם עם המשך ההתמחות, יכולה למצוא את מקומו במלואו על ידי הפיכתו למומחית לא רק במתודולוגיות אימון אלא גם בהערכה, ובכך לספק לכל "ספורטאי 360" "שירות, שעוקב אחריו לאורך כל העונה ומסוגל להעריך ביעילות את השינויים שנוצרו על ידי מסלול אימון.
בהנחות אלה, נגיע לתרבות ספורטיבית המסוגלת להביא הטבות משמעותיות לתנועה הספורטיבית באופן כללי, ולכן יש לה השלכות חיוביות מאוד בתחום זה.
לכן הכרחי להדגיש עד כמה המומחה למדעי המוטורי חשוב ורלוונטי מרכזי, שבזכות כישוריו הפיסיולוגיים, האנטומיים, הספורטיביים, המתודולוגיים, הדידקטיים - יכול להביא תועלת רבה בכל תחום ספורטיבי, החל מקצוען לחובב לחובב. . רק בדרך זו ועם נקודת מבט זו ניתן להתייחס לספורט בכל המובנים לחיובי ומשחרר לכל מי שנהנה מכך.
