הגבול החדש באימון: הקשר בין נוירופיזיולוגיה וספורט

נערך על ידי פרופ 'גווידו מ. פיליפי

המצב המדווח ידוע לכל מי שמכיר פעילות גופנית.

אך למשחק השרירי, או ליתר דיוק, נכון יותר לנוירו -שרירים, יש סדרה של השלכות מבחינת הביצועים: למעשה, אם האינטראקציה בין הרחבות - מכופפים (ולכן אגוניסטים - אנטגוניסטים בהרחבת הרגל) חיונית להגנה על מערכת מנופים, לעומת זאת היא גורמת לייצור מופחת של כוח ומהירות, ולכן גורמת להוצאה ניכרת של אנרגיה.אותה תופעה תתרחש ב"החזרת "הרגל, כאשר המאריכים יתנגדו לכופפים. איור 7 מסכם את הבעיה.

הבעיה של מערכת העצבים המרכזית היא אם כן למצוא איזון בין הפעלת השרירים עם משימות ייצוב ביחס לאלה אשר בתנועה נתונה, חייבות לתת את הכוח. זה לא קבוע היטב יהיו לך פציעות ומערכת העצבים המרכזית לא תאפשר לשריר לייצר את כל כוחו. אם המפרק הוא גַם קבוע תהיה הוצאה אנרגטית וחוזק מופחת ומהירות הביצוע.
מבחינה טכנית, קיבוע המפרק נקרא "נוקשות" ובדרך כלל משתמשים במונח "נוקשות המפרק". ויסות נוקשות המפרק, מורכב בתנועת הארכת הכיפוף האלמנטרית של הרגל, מתקשה עלינו לדמיין מתי התנועה היא רב מפרקית, ואף יותר מכך, כאשר התנועה מהירה ועוצמתית.
ויסות הנוקשות הוא הבעיה המרכזית של מערכת העצבים בביצוע הביצוע המוטורי.
המאמן והספורטאי, מבחינה אמפירית, יודעים היטב עד כמה זה נכון ועד כמה מה שנקרא "נזילות המחווה האתלטית" נחשב לביצוע.

נזילות המחווה האתלטית היא ויסות אופטימלי של נוקשות המפרק.

כאן אם כן ההבדל בין אימון שמטרתו שריר לבין אימון שמטרתו נזילות המחווה, כלומר התפתחות השליטה המוטורית, מתואר בצורה ברורה יותר. ספורטאים עם מסת שריר נמוכה יותר יכולים לפיכך לקבל ביצועים, גם מבחינת כוח, גבוהים יותר מאלו של ספורטאים בעלי המונים גבוהים יותר.
מערכת העצבים המרכזית אוספת מידע עצום בכל רגע נתון מתוכנו (למשל עצמות, מפרקים, שרירים) ומבחוץ. היא מעבדת אותם ומחליטה כיצד לנהל את אסטרטגיית השליטה במפרקים. יכולנו לומר זאת, לחלקם במידה, כמו במחשבים, זו בעיה של יכולת עיבוד ויכולת חישוב.
כמה מערכת העצבים ועבודתה שוקלות בביצועים ניתנים לזיהוי כפי שקורה בנבדקים הנוטלים קוקאין או אמפטמינים, חומרים המסוגלים לשפר את ביצועי העיבוד של מערכת העצבים המרכזית. תוך מספר שעות, המולקולות הללו גורמות למערכת הבקרה להיפראקטיבית והביצועים המוטוריים מתמירים ממש. כל כך הרבה הפקודה העצבית וכל כך מעט המערכת השרירית. ואז המולקולה עוברת חילוף חומרים והמערכת "נכבית". לתרופות אלו יש " פעולה לא ספציפית, כלומר, הם מפעילים לא רק את הרשת העצבית השולטת על השרירים והמפרקים, אלא גם על זה ששולט על מערכת הלב וכלי הדם, הנשימה, הנפש וכן הלאה. ליצור נזק משמעותי ואולי קטלני.

אבל אם נשאיר בצד את הכימיה והמולקולות, איך אתה יכול לאמן את מערכת העצבים להגדיל את השליטה?
במציאות, מבחינה אמפירית זה כבר נעשה והמאמנים מכירים שפע של טכניקות, בשימוש שוטף, הפועלות למעשה על מערכת העצבים המרכזית.
הצעת רצף של תרגילים שמטרתם לשפר לא רק את המסה, אלא את המחווה הספורטיבית, פירושה לפעול בעקיפין על מרכזי העצבים (איור 8) אותם הם ילמדו בהדרגה. במילים אחרות, המאמן "ממציא" או מאמץ רצף תרגילים מסוים, שכדי לבצע אותו, מכריחים את מערכת הבקרה המוטורית ללמוד וליישם סדרה של אסטרטגיות בהן הוא משתפר, אותן הוא משנן בהדרגה את הגעה אל " מדריך מכונת שרירים יעילה. כמו רוכב מכוניות או אופנועים, הוא משנן מעגל. במובן זה, מובן גם מדוע למידת אופטימיזציה של תרגיל מסוים אין פירושה גם אופטימיזציה של תנועות אחרות בהן אותם שרירים מופעלים, מכיוון שמערכת העצבים המרכזית הופכת ל"טובה "בעשייה בה היא מתורגלת: בעיטה בעיטה היא לא כמו לקחת כדור קרן.