החזקת מים

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

. אולם לעיתים קרובות, האשם העיקרי של החזקת מים הוא אורח חיים שגוי, שתיקנו הפשוט יכול להביא יתרונות משמעותיים.

).
הסימן העיקרי לאגירת מים הוא בצקת, מצב בו הצטברות נוזלים ברקמות גורמת להם להתנפחות בצורה לא תקינה. בשל זרימת הדם הוורידית והלימפה, יחד עם נוזלים אלה, קופאים גם רעלים רבים המשנים את חילוף החומרים התאי שכבר נפגע על ידי הפחתת האספקה ​​של חמצן וחומרים מזינים.
בשל ההתפשטות הניכרת שלה, החזקת מים היא בעיה מורגשת לעומק אך לעתים קרובות מוערכת מדי. נשים רבות, למעשה, מייחסות בטעות את עודף המשקל שלהן לשימור, תוך התעלמות מכך שבהעדר פתולוגיות גדולות, התרומה של החזקת המים לעליה במשקל היא שולית.

כיצד לזהות את נוכחות החזקת המים?

כדי לוודא את נוכחות ההפרעה בפועל ישנן בדיקות אמינות פחות או יותר. לדוגמה, אם אין לך אפשרות לבצע את בדיקת הכבידה הספציפית לשתן, פשוט לחץ לחיצה חזקה על האגודל על החלק הקדמי של הירך לזוג. שניות. אם לאחר הסרת האצבע טביעת האצבע נשארת גלויה בבירור, סביר להניח שנוכחות של החזקת מים.

, צריכת אלכוהול מופרזת, עודף משקל, נטייה למאכלים מלוחים, שימוש לרעה בסמים וקפה, בגדים צמודים מדי, נעלי עקב גבוהות מדי ועמידות לאורך זמן מבלי לזוז).
במקרה האחרון רצוי לקום מדי פעם על קצות הרגליים על מנת לעורר את זרימת הדם והחזרה הוורידית.
יחד עם התיקון של כל גורמי הסיכון הנ”ל זה עשוי להיות שימושי להניח כרית מתחת למזרן על מנת להרים אותה מצד כף הרגל.

פעילות גופנית

עם זאת, הנשק הטוב ביותר להילחם באגירת מים נשאר פעילות גופנית. התנועה, כל עוד היא מתבצעת באופן קבוע ורציונאלי, מסייעת להפעיל מחדש ולחזק את מחזור המיקרו. התרגיל המתאים ביותר במקרים אלה הוא הליכה בריאה ושלווה, הקשורה לחיזוק שרירי הירך והשוקיים.

ספורט הכרוך בהשפעות תכופות על הקרקע הוא התווית במקרה של פגיעה בתפקוד כלי הדם של הגפיים התחתונות, כגון אי ספיקת ורידים, סיבוכים של מחזור הלימפה וכו '. עם זאת, יש לזכור כי חיזוק השרירים הוא אחד הגורמים המסוגלים בסופו של דבר, רצוי להיזהר מאוד לא לבלבל בין אפקט החזקת המים החולף לבין קיפאון נוזלים בפועל; טעות הערכה תגביל את השגת התוצאות.

אלטרנטיבה תקפה לפעילויות עם הקפצה חזקה מיוצגת על ידי שחייה ורכיבה על אופניים (המסורתית לא שימושית במיוחד, עדיף להשתמש במודל "השכיבה" כשהרגליים מדוושות אופקית ולא אנכית). תרגילי ניוד וקרסול של הקרסול מסומנים גם במקרה של החזקת מים הנגרמת כתוצאה מחוסר ורידי.
בסוף המפגש, מתיחות בשילוב עם תרגילי שליטה נשימתית המבוצעים כשהרגליים מורמות, מעדיפים החזרה ורידית וסילוק הרעלים המיוצרים.

למידע נוסף: כיצד לבחור את הניקוז הטוב ביותר לאגירת מים) מגביר את תנועתיות המעיים ומסיר את הסכנה של עצירות, הפרעה המעכבת את זרימת הוורידים באזור הבטן.
לכן חשוב לצרוך הרבה פירות וירקות ובפרט אלה העשירים בחומצה אסקורבית, ויטמין המגן על נימי הדם. המזונות העשירים ביותר בחומר זה, הידועים יותר בשם ויטמין C, הם: כמה פירות טריים (חומציים, פירות הדר, אננס, קיווי, תותים, דובדבנים וכו '), מעט ירקות טריים (חסה, רדיקו, תרד, ברוקולי וכו'. ...), כמה ירקות טריים (ברוקולי, כרוב, כרובית, עגבניות, פלפלים) ופקעות (במיוחד תפוחי אדמה חדשים).
יום בשבוע, במיוחד אם בעקבות זלילה גדולה של יום ראשון, מומלץ דיאטה מרעלת רעלים עשירה במיוחד בנוזלים (תה, תה צמחים, מיצי פירות) וירקות. ביום זה הבשר יוחלף בדג, שהוא יותר לעיכול כיוון שהוא פחות עשיר ברקמת חיבור. במהלך 24 שעות אלה, השומנים יבוטלו גם למעט שמן זית ושמני זרעים. זיעה טובה בחדר הכושר, אולי בליווי סאונה או אמבט טורקי מרגיע, תמריץ עוד יותר את ניקוז הנוזלים וסילוק רעלים. .

מים ומשקאות

מים חייבים להפוך לשותפים נאמנים וככאלה תמיד יש לסחוב אתכם. .. באופן כללי, כדאי להגדיל את המינונים כאשר צבע השתן כהה מדי ו / או שיש לו ריח רע (למשל בקיץ או באופן כללי יותר כאשר עושים ספורט ומזיעים הרבה).
כמה משקאות אלכוהוליים ולא אלכוהוליים (כגון סודה כתומה, משקאות קלים, קולה, מיצי פירות, בירה, קפה ממותק, תה וכו ') בנוסף למתן מים, מספקים גם חומרים אחרים המכילים קלוריות (סוכרים, אלכוהול) או שהם פעילים מבחינה פרמקולוגית (למשל קפאין). לכן יש להשתמש במשקאות אלה במידה. מצד שני, מומלץ להשתמש במים דלים במינרלים או במינרלים זעירים.
כנראה בהתחלה, במיוחד אם אתה רגיל לשתות מעט, צריכת המים המוגברת תעורר דיורזיס, קצת כמו מה שקורה כאשר מים מחליקים מעציץ מיובש שנשקה לאחר תקופה ארוכה. אולם על ידי שתייה תכופה ובכמויות קטנות, הגוף ילמד לספוג כמות גדולה יותר של מים מעט כפי שהיה קורה לאדמה הצחיחה שהוזכרה בדוגמה הקודמת.

תרופות טבעיות: fucus, pilosella, centella asiatica, אוכמניות, תה צמחים, מטאטא קצבים, ערמון סוסים, ארטישוק.

ניקוז תה צמחים באמזון

מצוין במקרה של החזקת מים, צלוליטיס, אבנים בכליות, צנית, חצץ, חומצות שתן גבוהות, חליטת ליבנה יש פעולה מרוקנת. לעונג ללגום משקה חם, לקחת איתך במהלך היום, מתווספת העזרה הטבעית שיכולה להשפיע על רווחת האורגניזם, היקרה בזכות השפעתו הגופנית והקלילות. תה הצמחים המנקז מיוצר באמצעות הצמח. אופינינלה יבשה בחיתוך במעבדות Spree בהרי הלסיני בוורונה. רצוי להחדיר 1 כף תה צמחי עלה ליבנה בכוס מים רותחים למשך 10 דקות לפחות, לאחר מכן לסנן ולשתות 2- 3 כוסות ביום. לקבלת תוצאה אופטימלית מומלץ ליטול 2 אריזות מוצר רצופות, השוות 200 גרם.

זמין באינטרנט

לחלופין, תה צמחים מרוקן עם טעם מתוק של פירות יער זמין. הודות לתערובת של נוגדי חמצון טבעיים ופלבנואידים, למעשה, צמחים הופכים לבני ברית של בריאות, ומסייעים לתזונה הרזיה. פילוסלה, ספיראה, זנב זנב, אורטוסיפון, גולדןרוד, שורש שן הארי, שוש, מנטה, כורכום, הת'ר, היביסקוס, זקן, ענבים, דומדמניות שחורות, אוכמניות, הם המרכיבים לתה צמחים מנקז המסוגל לנפח ולהתנגד לצלוליטיס. החליטה, המטהרת ושורפת שומנים, מסייעת להפחתת החזקת המים ולהילחם בכתמי צלוליטיס באמצעות השפעה תרמוגנית. יתר על כן, הכורכום הכלול בתה הצמחים, בשל תכונות נוגדות החמצון הרבות, מעורר את חילוף החומרים ופועל כשורף שומן בבטן. , לעזור לאלה שרוצים לרדת במשקל.

ניתן לרכוש באינטרנט

וִידֵאוֹ

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

מזונות לא מומלצים

המלח והנתרן הכלולים בו הם חלק מבעלות בריתו העיקריות של הצלוליט. מינרל זה הוא למעשה אחד הגורמים הרבים המסוגלים להגביר את החזקת המים בגוף.באישה הסובלת מצלוליטיס הפרעה זו כבר מודגשת עקב השינוי בפונקציונליות של מערכת הווריד והלימפה.
מסיבה זו חשוב לאכול מזון בעל תכונות משתן בתזונה, תוך הימנעות מאלו, כגון מלח, מקדמים החזקת מים.
הגבלת צריכת הנתרן עם מזון היא בסך הכל קלה, רק קח כמה אמצעי זהירות פשוטים:

• אין להמליח את הכלים;
• השתמש במעט מלח במהלך הבישול (בעת הכנת פסטה, התרגל, למשל, להוסיף מלח בסיום הבישול; באופן זה כמות המלח שנספגת בפסטה מצטמצמת במידה ניכרת);
• הגבל את צריכת המזונות המשומרים במלח או מעובדים (נקניקים, גבינות, צ'יפס וכו ');
• הגבל את צריכת המזון הארוז;
• שפר את טעם המזונות עם תבלינים, לימון או חומץ מסורתי / בלסמי;
• אם פירות מוערכים, אפשר לאכול אותם כתחליף לחטיפים מלוחים.

מזונות מומלצים ליטול הרבה אשלגן ומעט נתרן

הטבלה שלהלן מציגה כמה מזונות מומלצים ליטול הרבה אשלגן ומעט מאוד נתרן, ובכך להעדיף את ניקוז הנוזלים.

מזון
(לכל 100 גרם) אֶשׁלָגָן
מ"ג / 100 גרם נתרן
מ"ג / 100 גרם פטריות מיובשות
משמשים
שעועית לבנה
אפונה
צימוקים
שקדים
שזיפים מיובשים
זרעי חמניות
תמרים מיובשים
תפוחי אדמה
ברוקולי
פטריות טריות
קְוֵקֶר
בשר אדום
טורקיה
אורז
תפוחים
בצלים 5370
1370
1300
930
860
835
824
725
649
411
373
367
360
340
333
150
44
135 32
11
3
26
53
20
8
2
18
3
14
3
5
51
46
10
3
9

שימו לב

עם זאת, יש לזכור כי נתרן הוא מינרל חיוני לגוף וחוסר מוגזם, גם אם קשה להשיג אותו בתזונה רגילה, עלולות להיות לו תופעות לוואי חשובות (בחילות, התכווצויות שרירים, עייפות, אדישות נפשית).

תוכן ממומן: Mypersonaltrainer.it מציג מוצרים ושירותים אותם ניתן לרכוש באינטרנט באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר. בכל פעם שרכישה מתבצעת באמצעות אחד הקישורים בדף, Mypersonaltrainer.it יכול לקבל עמלה מאמזון או מחברות המסחר האלקטרוני האחרות שהוזכרו. אנו מודיעים לך כי המחירים והזמינות של המוצרים אינם מתעדכנים בזמן אמת ועלולים להשתנות עם הזמן, לכן אנו מזמינים אותך לבדוק זמינות ומחיר באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר שהוזכר.