קוצץ פיטבול (חותך עץ) בבטן העליונה

השרירים העיקריים מושפעים

• שרירי בטן
• עֲגָבַיִם

קושי בפעילות גופנית

קל מאוד

ביצוע צלעות Fitball (חותך עץ) בבטן העליונה:

1. עמד זקוף, שמור על העקבים מעט יותר פתוחים מהירכיים, הרגליים מכופפות מעט, הישבן מכווץ
2. הניחו את ידיכם על צידי הכדור, סחטו אותו והביאו אותו גבוה מעל לראשכם
3. כווץ את שרירי הבטן שלך, סובב את פלג גוף עליון והוריד את הפיטבול לצד השמאלי שלך (דמיין ביצוע מכה חתוכה כשאתה מוריד את הפיטבול לצד השמאלי שלך)
4. כווץ את גלוטותיך וחזור עם הידיים והכדור שלך למעלה
5. הפוך את התנועה לכיוון צד שמאל וחזור על הפעולה

• תכופף את הגב
• סובב בחדות את פלג גוף עליון.