השרירים העיקריים מושפעים
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע ה- DIP עם ספסל ופיטבול:
- הנח ספסל אופקי מאחוריך
- הניח מולך פיטבול
- הניחו את הידיים על הספסל האחורי, עקבי כפות הרגליים על הכדור והישארו במתלה כשהידיים מושטות.
- עם רגליים ישרות כשהמרפקים מתכופפים לאחור, הורד את הגוף, ולאחר שהגיע לפתח המפרק המרבי של הכתפיים, דחף ושחזר את המיקום ההתחלתי.
- כופף את המרפקים כלפי חוץ
- עודף עם טיול מפרקי של הכתפיים שמסכן פציעה.
