כיצד להיפטר מהשומן מהמותן

קושי באימון

קושי בינוני

תרגילים המשפרים את טונוס השרירים, תזונה נכונה, שיגרות אירוביות ומתח מועט הם מרכיבים מרכזיים בהעלמת שומן מקו המותניים. כדי להשיג מטרה זו חשוב לאמן את כל השרירים המרכיבים את חגורת הבטן, ולעבוד בריכוז מרבי. חשוב לבצע את התרגילים בתחושה של מתח שרירים, נושפים בכוח במהלך הכיווץ. בצעו 4 סיבובים מדי יום ו -1 בכל יום. בסיום, בצעו את תרגילי המתיחה המשפיעים בעיקר על שריר הבטן, שרירי המפרק והאיליופסואס.

הערה:

ציוד: מחצלת, פיטבול, דיסק

10 תרגילים (סיבוב אחד)

30 "עבודה 10" הפסקה

בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני

בצע 4/5 סיבובים כל יומיים.