השרירים העיקריים מושפעים
- זְרוֹעַ
קושי באימון
קַל
התלת ראשי שנכנעת לכוח הכבידה הוא הסיוט של כל אישה, עד כדי לאלץ רבים להגביל את עצמם למחווה של ברכה ולבוש. אך אף פעם לא מאוחר מדי לשחזר את התלת ראשי. הודות ל -6 תרגילים אינטנסיביים וממוקדים אלה , התלת ראשי שלך תוכל להחזיר לעצמו את הצורה האבודה ולנטרל את כוח הכבידה וההזדקנות.
בתום שגרת האימון מומלץ לבצע כמה דקות של מתיחות.
הערה:
- ציוד: תיק חול, כידון, פיטבול, תחנת טבילה, קרסוליים
- 6 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 'של עבודה 10' של הפסקה
- הפסקה של 40 אינץ 'בין הסיבובים
- מומלץ לבצע סיבוב אחד בכל יום או שלושה סיבובים כל יום אחר.
