צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
בנוסף לתזונה בריאה ומאוזנת, כדי לצמצם את קו המותניים עשוי להיות שימושי לבצע כמה תרגילים פשוטים מאוד בבית, בעזרת כיסא, הממוקד באזור הבטן והמותני.
תרגילים
סיבוב טורסו בישיבה, 4 סטים של 16 חזרות לכל צד
גובה ברכיים ישיבה מתחלף, 4 סטים של 10 חזרות לכל רגל 1
מטפס על כיסא, 4 כסאות של 16 חזרות לכל רגל
כריסת רגליים של כיסא, 4 סטים של 12 חזרות
רָמָה
קַל
חוֹמֶר
כיסא
אימון זה מוצע על ידי מאמנת הכושר גבריאלה ויקו.
