עצירות, הנקראת גם עצירות או עצירות, היא מטרד שפוגע באנשים רבים ומופיע כאשר מעיים הופכים לתדירים פחות מהרגיל (פחות משלוש פעמים בשבוע) או כואבים במיוחד.
לעתים קרובות זהו מצב מעצבן למדי, המייצר חולשה כללית. זה יכול להיות זמני או כרוני, וישנן דרכים רבות להקל עליו.
ביניהם, אפילו עיסויים יכולים למלא את תפקידם.
ומוצרי פסולת, הן בעקיפין, על ידי הפחתת מתח וכתוצאה מכך הפחתת הכאבים הקשורים לתסמונת המעי הרגיז.
העיסויים המתאימים ביותר למטרה זו הם הבטן אך לא רק.
מתי לפנות לרופא
מעבר של יותר משלושה ימים ללא תנועת מעיים, למרות שאינו נחשב לבריא, אינו גורם לדאגה אם זה קורה באופן ספורדי.
במקום זאת, עדיף להתייעץ עם רופא אם המצב הופך לכרוני, נמשך יותר משבועיים, מלווה בכאבים עזים בבטן או "ירידה פתאומית במשקל.
לבטן יש את הכשרון להגדיל את תדירות המעיים, להקטין את זמן המעבר במעי הגס, להקל על כאבים ואי נוחות כללית.
בנוסף, זה יעורר התכווצויות שרירים המסייעות בשיקום תנועת המעיים אצל אנשים הסובלים מאילוס לאחר הניתוח.
איך לעשות את זה
- שכב על הגב והשתמש בשתי ידיים כדי להפעיל לחץ עדין על הבטן.
- התחל בצד הימני התחתון של הבטן, עשה לאט עיגולים עם כיוון השעון והפעל לחץ קל.
- לאחר מכן, השתמש בכף יד ימין כדי להפעיל לחץ עדין על החלק הפנימי של עצם הירך.
- שחררו והפעילו לחץ בצד ימין, מתחת למרכז הצלעות ובצד שמאל.
- עבור ליד שמאל כדי להפעיל לחץ על החלק הפנימי של עצם הגפיים השמאלית.
- השתמש בקצות האצבעות של שתי הידיים כדי ללחוץ כלפי מעלה על הבטן.
- התחל בפינה הימנית התחתונה ונוע בכיוון השעון.
- חזור על השלבים לזמן הרצוי.
איך לעשות את זה
- שב או שכב עם הברכיים כפופות כך שהגוף שלך ישר ונינוח והבטן רכה.
- השתמש בקצות האצבעות, במפרקי הידיים או בכף היד כדי ללטף או להפעיל לחץ על הבטן.
- לעסות את האזור המתאים למעי הגס בתנועות בצורת פרסה, החל בפינה הימנית התחתונה.
סוגים אחרים של עיסויים להקלה על עצירות
בנוסף לעיסויים שיש לבצע ישירות באזור הפגוע, ישנם עיסויים אחרים אשר, גם אם יתבצעו על חלקים אחרים של הגוף, יפריעו לטובה לתופעת העצירות.
למרות שעדיין אין הוכחות מדעיות לקורלציה זו, עיסויים בכף הרגל ייראו מתאימים במיוחד, במיוחד אצל ילדים.
גם למסרים הפריניאליים יהיו השלכות חיוביות. למעשה, מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי דיקור עצמי פריניאלי בשילוב טיפול רגיל בעצירות ישפר את יעילות הטיפול הבסיסי.
והבטן התחתונה של התינוק בכיוון השעון, כמה פעמים במהלך היום.עדיף לחכות 45 דקות לפחות לאחר האכלה לפני שתמשיך בעיסוי.
שיטה זו יכולה להקל על בעיה רגעית אך יש צורך להתייעץ עם רופא הילדים אם לילד יש כאבים בבטן או בפי הטבעת שנמשכו יותר מ- "שעה, הוא מדמם מפי הטבעת", יש לו עצירות במשך יותר משבוע או יש סימפטומים הקשורים להקאות וחולשה.
השפעות העיסוי בהריון
עיסויים, במיוחד הבטן, יכולים להיות בעלי ערך גם להילחם בעצירות בהריון, תופעה שכיחה למדי במיוחד במהלך השליש השני והשלישי.
במקרה זה, הקפד לבצע תנועות רכות. עדיף להימנע מעיסוי בטן במהלך השליש הראשון להריון.
ונוזלים ללא קפאין לאורך כל היום.כדי לשמור על שליחותך, תוכל לכתוב יומן מזון על מנת להבין כיצד הדיאטה שאתה מבצע משפיעה או לא משפיעה על תנועות המעיים.
תוספי אלוורה יכולים גם להיות שימושיים לשיפור תפקוד המעיים.
