למעשה, חינוך להיגיינת שינה טובה מומלץ בטיפול בהפרעות המשפיעות הן על הירדמות והן על שמירה על שינה. לכן לא יהיה מפתיע לדעת שזוהי טכניקה הנמצאת בפרוטוקולים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי בנדודי שינה (או CBT-I מהאנגלית טיפול קוגניטיבי התנהגותי לנדודי שינה).
משולב עם צורות טיפול אחרות (למשל, טיפול תרופתי).למרות זאת, ההישג ושמירה על היגיינת שינה נכונה הם ללא ספק צעד מהותי להתגבר על נדודי שינה - או בכל מקרה להקל עליו - ולהבטיח שינה איכותית.
לסיכום, ניתן אפוא לומר כי חינוך להיגיינה בשינה משמש לקידום מנוחת לילה והוא שימושי במיוחד (אך לא בלעדי) בכל אותם מקרים בהם ניתן לאתר נדודי שינה, קשיי הירדמות ו / או שמירה על שינה ומנוחה גרועה - גם אם רק באופן חלקי - להתנהגויות והרגלים שגויים שאומץ על ידי הפרט.
.כללים אלה עשויים להיראות טריוויאליים ולהעלות ספקות לגבי היתרונות שהעמידה בהם יכולה להוביל לאיכות השינה ולקראת נדודי שינה. אפשר לראות קישור עם איכות המנוחה הטובה.
עם זאת, הערכה כזו של תקני היגיינת השינה תהיה שגויה; למעשה, מספר מחקרים הראו כיצד חוסר הכבוד שלהם יכול להוביל להחמרה ו / או לכרוניות של נדודי שינה.
לפני מנוחת לילה.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
