השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע דחיפות משקולות על פיטבול:
- שכב עם הגב על הכדור, שמור על הרגליים רחבות יותר מרוחב הירך
- תפוס שני משקולות, כופף את המרפקים והביא את המשקולות לגובה החזה; שמור את פרק כף היד שלך בקנה אחד עם המרפק הנמוך מהכדור
- דחוף את המשקולות למעלה עד שהזרועות שלך ישרות, שמור את המשקולות בקו אחד עם החזה שלך ואל תצטרף אליהן
- החזר את המשקולות לחזה כשהמרפקים פתוחים.
- אין להשאיר את פרק כף היד בקנה אחד עם המרפק.
