כדי להגדיל את סיכויי ההצלחה לכן רצוי לנסות להבין מה הם הגורמים העיקריים לכישלון בניסיון לרדת במשקל. ניסיון החוץ וטכנאי הספורט חושפים כי הסיבה העיקרית היא חוסר המוטיבציה.
לכן, "הייתי רוצה אבל אני לא יכול" פירושו "אין לי מספיק מוטיבציה". זה עניין גדול, שכן המוטיבציה יכולה לבוא רק מעצמי. כמובן, המשימה של דיאטנית טובה או מאמן אישי היא לתת דוגמא טובה ולשמור על הגירוי גבוה, אך כדי לנהל אותו, אי שם, הגירוי חייב להיות שם.
למען האמת, למרבה המזל, כיום יש רבים שתפסו את ההיבט הזה; אף על פי כן, נראה שהמהלך הממוצע של טיפולי מזון ודרכי חיתוך בתרבות האסתטית לא השתנה. לכן יש לחקור, ראשית, מה מניע אותנו לבצע פרויקט זה. בחלק הבא נבהיר את ההבדל בין "מניע" ל"מוטיבציה ", וכיצד אחד משפיע על השני.
אשר מזין רצון והתמדה, נובע מהסיבה או הסיבה שבגינה אתה מתכוון לרדת במשקל. בדרך כלל, ככל שהסיבה חשובה יותר, כך סיכויי ההצלחה טובים יותר.
מצד שני, הסיבה היא קבועה, נקודת משען, בעוד המוטיבציה היא משתנה מקוטע ברגעים האינסופיים המאפיינים את חיי היומיום שלנו. המוטיבציה, כדי להתקיים, אסור להתרחק ממקורה; ergo, המטרה הוא חייב תמיד להישאר בעדיפות ולמוקד היטב במהלך השעות, הימים, השבועות, החודשים ולפעמים השנים.
כָּבֵד? אובססיבי? בר קיימא? אם כן, זה בגלל שהתחייבות זו אינה פרופורציונלית למטרה. כדי להבין טוב יותר על מה אנו מדברים, ניקח כמה דוגמאות.
- נושא א ': זכר בעל משקל עודף בן 40, השואף להציג את צב הבטן על החוף, תוך שהוא אוהב אלכוהול ואוכל טוב. הסיבה הופכת להיות חסרת תועלת מול בירה וכריך עם פורצ'טה, והמוטיבציה כתוצאה מכך, במיוחד בהנצחת שגרות - שאפשר להגדיר אותן למטרות הרזיה כשגויות.
- נושא ב ': אישה שמנה הסובלת מעקרון של שחמת כבד בעקבות סטטוזיס תזונתי שומני, עם סיכון גבוה להחמרה עד לאי ספיקת איברים. הסיבה היא חזקה והמוטיבציה באותה מידה, בכל שעות היום.
הדוגמה היא אינדיקציה מושלמת, גם אם יש קודקודים, אלף חריגים ופנים.
המוטיבציה לרדת במשקל יכולה להיות גבוהה גם אצל אנשים שאין להם סיבה רפואית; במקרה זה התשוקה, הנחישות וההתמדה משתלטים. ההרגלים יהיו תלויים במטרה ולא להיפך. פסיכולוגית חלק מהנושאים בהחלט בעלי נטייה רבה יותר מאחרים. יתר על כן, איננו יכולים להסתיר זאת, יש כאלה שצריכים להתמודד עם קשיים גדולים יותר. ניקח דוגמא נוספת:
- נושא א ': אם לשני ילדים קטנים, עובדת כמשמרת בבית אבות, אמורה לרדת כמה קילוגרמים שצברה בהריונה האחרון אך אין לה את המשאבים הכספיים להירשם לקורס פעילות גופנית כלשהי.
- נושא ב ': סטודנט באוניברסיטה, מתאמן בבניית גוף ואחריו מאמן אישי, גר עם הורים המספקים תמיכה כלכלית וניהול חיים (ארוחות, כביסה, ניקיון וכו').
גם הדוגמה הזו מתאימה לחלוטין, אם כי מעט קיצונית.
ואז ישנם מצבים בהם שמירה על המוטיבציה מקבלת "חשיבות לא פרופורציונלית בהשוואה לסיבה ש"צריך" לייצר אותה. לכאורה חיובית, הנסיבה הזו במקום מאוד עדינה ואכן מדאיגה לעתים קרובות. המוטיבציה כבר לא בנויה על רגשות חיוביים, על משמעת ורצון לעשות טוב, אבל שלילי, כמו פחד - כאן מתחילות הפרעות אכילה.
אך מדוע, אפילו עם כל הקלפים לטובתנו, גם אם איננו נכנסים לסדרה של פתולוגיה, לפעמים איננו מוצאים או מאבדים את המוטיבציה הנכונה לרדת במשקל? כמעט תמיד בשל חוסר יציבות רגשית, או חוסר איזון פסיכולוגי.
, הוא סימפטום של חוסר יציבות; לכן מתרחש מעגל קסמים.בבהירות צריך להיראות ברור שאם לא ניתן להגיע למטרה באמצעות מערכת זו, יהיה צורך להתערב קודם כל על האיזון הרגשי. בואו נעשה כעת סיכום קטן של המצב הפסיכולוגי המייחד אנשים המחפשים ללא הרף ירידה במשקל אך לצערי ממשיכים להיכשל.
אמרנו, ירידה במשקל היא הכרח נרחב למדי. מצד שני, לא כולם "חייבים" לעשות זאת מסיבות רפואיות; לעתים קרובות יותר, להיפך, הוא מייצג אמצעי לספק את הצורך - נניח "נרקיסיסטי" - לחבב את עצמו ולרצות.
אין צורך לומר כי בחברה המערבית העכשווית אף אחד, אפילו לא האדם המאוזן והיציב ביותר, אינו יכול להתעלם לחלוטין ממנגנון זה. לכן מה שנקרא "דימוי עצמי נמוך" הוא אולי הגורם השכיח ביותר למצב רוח, חרדה ותסמינים דיכאוניים.
מסיבה זו ההתקרבות כמה שיותר לדמות היופי האידיאלית הופכת לחובה, למרבה הצער אי אפשר לממש אותה, כי דימוי הגוף של האדם אינו פרמטר אמיתי, הניתן למדידה אובייקטיבית, אלא מבנה המושפע ממשתנים רבים.
בלי קשר לקילוגרמים ולסנטימטרים, אם השיקול שיש לנו לעצמנו וטון מצב הרוח שלנו נמוך, המשקל תמיד יהיה מוגזם, הבטן תמיד בולטת, הקומה תמיד נמוכה, השכמות תמיד מכונפות, השד תמיד קטן, עגלים תמיד דקים או עבים, כתפיים תמיד רחבות או צרות וכו '.
לסיכום, קודם כל, טוב להתמקד בהפחתת מתח. ברגע שזה נעשה, ישנם כמה טריקים שיכולים להיות מועילים מאוד במציאת המוטיבציה הנכונה לרדת במשקל.
אם נחוץ. אנשים שמרגישים בטוחים יותר בידע ובכישורים שלהם נוטים לרדת יותר במשקל
