ספּוֹרט

אימון כוח בריצה מהירה באתלטיקה. איך לאמן את זה, אמצעים, טכניקות, יכולות אתלטיות מתואמות, מטרות ומחזוריות כפולה

פיתוח כוח באתלטיקה. מדידת כוח. מיזוג ומתודולוגיה. עקרונות ותרגילים

3000 משוכות: מה הן? אילו דרישות הם צריכים? הבדלים עם המרחק הבינוני ללא מכשולים. תכנון הדרכה וסינתזה

תרגילים טכניים לריצה מהירה באתלטיקה: מה הם? טכניקת ריצה. השלב הראשון והשני של הטכניקה. תרגילים בסיסיים

קורס מכשולים באתלטיקה: הקדמה למסלול מכשולים. אימון מעבר המכשולים. תרגילים ותכנות

טכניקת ריצה מהירה באתלטיקה. טכניקת שלב הטיסה, שלב העמידה, תא המטען והגפיים העליונות, יציאה

קצב ריצה באימון ריצה מהירה. חישוב מודל הביצועים. תרגילים למשרעת ותדירות הצעדים

אימון ריצות מהירות: 100 ו -200 מ '. תוכנית מחזור כפולה. כיצד הוא בנוי? כיצד מנהלים אותו?

ממסרי מסלול השדה: ממסר 4 x 100 מ '. העברת השרביט במרוצי הממסרים. אתלטיקה 4 x 400 מ 'ממסר

מחזור יחיד של אימונים בריצות מסלול מהירות: ארבע מאות המטרים. תקופות הכנה וחלוקה

תקופת אימון בריצות אתלטיקה מהירה: מאה ומאתיים מטרים. תקופות הכנה וחלוקה

תקופת אימון בריצות אתלטיקה מהירה: ארבע מאות המטרים. תקופות הכנה וחלוקה

גולף: אימון גולף. סקירה כללית של גולף בעולם ובאיטליה. רקע כללי. הכנה אתלטית-פיזית לגולף הבוגר, הבכיר והילד