ZMA - אנדרסון

אודות ZMA - אנדרסון

ZMA - אנדרסון

תוסף מזון המבוסס על אבץ, מגנזיום וויטמין B6

פוּרמָט
אריזה של 60 כמוסות

הרכב

אבץ מונומטוניון
אבץ / מגנזיום אספרטט
ויטמין B6 - פירידוקסין HCl

חומר עזר: מגנזיום סטרט
כמוסה: ג'לטין קשה

לכל כמוסה: אבץ 10 מ"ג - מגנזיום 150 מ"ג - ויטמין B6 3 מ"ג

תכונות המוצר ZMA - אנדרסון

ZMA - הוא מוצר המבוסס על אבץ ומגנזיום, מועשר בוויטמין B6, שנועד לשפר את הדחף האנאבולי על ידי הגדלת ההפרשה האנדוגנית של הורמונים אנבוליים. תוסף זה כולל צורה פטנטית, המשלבת באופן קוולנטי אבץ / מונומטוניון עם אבץ / מגנזיום אספרטט וויטמין B6. הצורות האמורות מייצגות את התכשירים הנספגים הטובים ביותר על ידי המעי האנושי.

אבץ: יסוד קורט הנמצא בטבע בעיקר במזונות ממוצא מן החי ובירקות מסוימים, שם הוא מורכב בחומצה פיטית. הצורה הזמינה ביותר היא כמובן זו שנמצאת בממלכת החי, שבה האבץ קשור למתיונין, ולגבי זה נראה שהתחבורה האנטרוציטית טובה יותר. הדרישה היומית נקבעת על 7 מ"ג לנשים ו -10 מ"ג לגברים; לכן ניתן להשיג זאת פשוט על ידי האכלה. כתוצאה מכך, ליקוייו קיימים אך ורק בכמה קטגוריות סיכון, המלווה בדרך כלל במחלות של מערכת העיכול. חשיבותו של האבץ נובעת מתפקידו הרגולטורי, המעורב בסינגלינג תוך תאי והפרשת הורמונים, מתפקידו המבני (הוא חלק ממבנה גורמי התעתיק וחלבוני הממברנה), ותפקידו כקופקטור אנזימי.
מספר מחקרים הראו כיצד הצורך באבץ יכול להתגבר בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית, וכיצד תוספיו יכולים להיות יעילים בווסת הפרשת הורמונים במהלך פעילות גופנית. המנגנון המולקולרי דרכו מפעיל האבץ נותר לחקור. פעולתך.

מגנזיום: יסוד קורט שהוכנס לתזונה באמצעות דגנים מלאים, שקדים ובוטנים, פירות וירקות ומזונות ממוצא מן החי. בגוף האדם המגנזיום מתרכז במיוחד בעצמות ובשרירים, שם הוא מבצע חלק מתפקודיו הביולוגיים.בסיסי בתהליכי התכווצות השרירים, במבנה רקמת העצם, הוא גם משתתף באופן פעיל במטבוליזם הגלוקוז, בסינתזה של מקרומולקולות ולוויסות הפעילות התאית. הדרישה היומית שלו צריכה להיות בסביבות 350 /400 מ"ג, עם עליות עקב פעילות גופנית אינטנסיבית שעבורן הוכח הידלדלות ברמות המגנזיום בשרירים, עם עלייה עקב חיסול הכליות. חסרים במגנזיום משפיעים בהכרח על סידן חילוף החומרים, במידה שזה מלווה בהיפוקלצמיה, נדירות בעצמות ותסמינים נרחבים, המאופיינים באסתניה, רעד, חוסר תפקוד ובעיות במערכת העיכול.
השלמה בספורט הראתה תפקיד עזר פוטנציאלי של אנבוליזם, עם הפחתה בירידה בהורמוני בלוטת התריס ובטסטוסטרון, עלייה באריתרוציטים והמוגלובין, עם שיפור כתוצאה מהיכולת האירובית, הפחתה בייצור הלקטט ושימוש טוב יותר בגלוקוז. שריר, אפילו לעלייה ברמות הפלזמה של טסטוסטרון חופשי, שתועד במחקר שנערך לאחרונה מיום 30/03/2010.

ויטמין B6: קיים בתוסף זה בצורה של פירידוקסין, הוא נספג בג'ג'ונום לאחר הידרוליזה תלויה ב- ATP ומועבר לכבד הכבול לאלבומין. כאן הוא הופך לפירידוזאמין ולאחר מכן לפירידוקסאל ולאחר מכן פוספורילציה, עם הפעלה ואחסון כתוצאה מכך. מהכבד הוא יגיע לרקמות שונות, שם הוא יכול למלא את תפקידו הביולוגי, כגון פוספט פירידוקסלי:

הוא מעלה את רמות הגלוקוז בדם: הוא מקדם גליקוגנוליזה וגלוקונאוגנזה;
מקדם את הסינתזה של נוירוטרנסמיטורים כגון סרוטונין, דופמין, נוראדרנלין ו- GABA.
מנחה את הסינתזה של קבוצת ההם, הדרושה להמוגלובין כדי לקשור חמצן;
הוא מאפשר סינתזה של ניאצין, החל מטריפטופן;
מווסת את הפעולה ההורמונלית;

ויטמין B6 משמש לטיפול במחלות רבות, בעלות חשיבות מיוחדת להפרעות נוירודגנרטיביות, לב וכלי דם וחסינות.
הדרישה היומית שלו היא סביב 1 / 1.5 מ"ג, אך גם במקרה זה מקרים של מחסור נדירים מאוד.

נימוק לשימוש - ZMA - אנדרסון

למרות שהספרות מראה עדויות מדעיות שונות על תועלת של השלמה עם יסודות קורט בספורט, המחקרים (FEW) הנוגעים ליישום ZMA נראים מאכזבים במקצת. המחקר היחיד, בין היתר שלא פורסם, בו התקבלה עלייה ברמות הטסטוסטרון לאחר מתן ZMA, נדחה לאחר מכן על ידי מספר מחקרים עצמאיים, בהם, למרבה הצער, צריכת תוסף זה לא דיווחה על תועלת.
למרות שהתוסף המדובר מתמקד בצורת הזמינות הביולוגית יותר של שני יסודות הקורב, ישנן עדויות מדעיות אשר צריכת אבץ עלולה להפריע לספיגת המגנזיום, ובלתי מאזן את האיזון בין מגנזיום הנלקח למגנזיום המופרש בשתן.

שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - ZMA - אנדרסון

בלע מנה אחת (כמוסה אחת) מדי יום, 30-60 דקות לפני השינה עם מים או נוזל אחר לבחירתך על בטן ריקה.

שיטת שימוש בתרגול ספורט - ZMA - אנדרסון

בהתחשב בכשלים בתוספת עם תוסף זה בתרגול הספורט, אין מחקרים המגדירים מינון אופטימלי, או לפחות בהם ניתן לממש יתרונות.
אולם, לגבי המרכיבים האישיים נראה שבספורט המינון היעיל ביותר הוא של 10 מ"ג / ק"ג ליום למגנזיום ו -3 מג / ק"ג ליום לאבץ. עם זאת במינונים אלה מתועדים כמה תופעות לוואי, המרוכזות בעיקר במערכת העיכול עם שלשולים.

תופעות לוואי של ZMA - אנדרסון

אבץ: כמויות גבוהות של אבץ שהוכנסו אחראיות לכאבי בטן, שלשולים, בחילות והקאות. מתן אבץ כרוני (60 מ"ג ליום בסך הכל) קשור למחסור בנחושת.
מגנזיום: כמויות גבוהות של מגנזיום אחראיות לשלשולים עזים. העלייה ברמות המגנזיום בסרום קשורה במקום זאת ליתר לחץ דם, בלבול, הפרעות בקצב הלב, הידרדרות בתפקוד הכליות, עייפות, קשיי נשימה, אפילו דום לב. נראה כי מינון התוסף הבטוח הוא 350 מ"ג / מוות.
ויטמין B6: מתן כרוני יכול להיות אחראי לנזק למערכת העצבים ולנוירופתיה ברמות שונות כבר במינונים מעל 200 מ"ג ליום.

אינטראקציות ZMA - אנדרסון

אבץ: בנוסף להפרעה ביסודות קורט אחרים כגון נחושת, זה יכול להפחית את ספיגת כמה אנטיביוטיקה כגון טטרציקלינים, ולהפחית את יעילותם.
מגנזיום: עלול להפריע לאנטיביוטיקה, תרופות הרגעה ונוגדי קרישה דרך הפה, ולהפחית את יעילותן.

אמצעי זהירות לשימוש ZMA - אנדרסון

המוצר אסור במקרים של פתולוגיה של הכליות או הכבד, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה ותחת 14 שנים.

מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הביקורתי של ZMA - אנדרסון.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

טסטוסטרון בסרום והפרשת שתן של מטבוליטים של הורמונים סטרואידים לאחר מתן תוסף אבץ במינון גבוה.
קוהלר K, פאר MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 ינואר; 63: 65-70. Epub 2007 19 בספטמבר.
ההשפעות של תוסף אספרט מגנזיום אבץ (ZMA) על אימון התאמות וסמנים של אנבוליזם וקטבוליזם.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31 בדצמבר; 1: 12-20

השפעת פעילות גופנית עייפה על הורמון בלוטת התריס ורמות הטסטוסטרון אצל זכרים יושבים בתוספת אבץ אוראלי.
קיליק מ.
נוירו אנדוקרינול לט .2007 אוקטובר; 28: 681-5.
השפעת תרגיל התשישות על הורמוני בלוטת התריס ורמות הטסטוסטרון של ספורטאי עילית המקבלים אבץ אוראלי.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 פברואר-אפריל; 27 (1-2): 247-52.
תוספת אבץ בחולדות הנתונות לפעילות שחייה חריפה: השפעתה על רמות הטסטוסטרון והקשר עם לקטט.
קאיה O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 פברואר-אפריל; 27 (1-2): 267-70.
תגובות נוירואנדוקריניות לריצה בנשים לאחר תוספת אבץ וויטמין E.
סינג א ’, פפניקולאו DA, לורנס LL, האוול EA, Chrousos GP, Deuster PA.
מצב ויטמינים ומינרלים של ספורטאים מאומנים כולל השפעות תוספי מזון.
Weight LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 פברואר; 47: 186-91.
השפעות תוספי מגנזיום על רמות הטסטוסטרון של ספורטאים ונבדקים בישיבה במנוחה ולאחר תשישות.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
מילון Biol Trace Elem. 2010 במרץ 30. [Epub לפני ההדפסה]
ההשפעות של תוספי מגנזיום על הורמוני בלוטת התריס של יושבים ואיש ספורט טאי-קוון-דו במנוחה ותשישות.
סינאר V.
נוירו אנדוקרינול לט .2007 אוקטובר; 28: 708-12.
עדכון על הקשר בין מגנזיום ופעילות גופנית.
Nielsen FH, Lukaski HC.
מגנס מיל .2006 ספטמבר; 19: 180-9. סקירה.
מגנזיום סולפט משפר את ביצועי האימון ומניפולציות על שינויים דינאמיים בניצול הגלוקוז ההיקפי.
צ'נג SM, יאנג LL, צ'ן SH, Hsu MH, צ'ן IJ, צ'נג FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ינואר; 108: 363-9. Epub 2009 9 באוקטובר.
מגנזיום סולפט משפר את ביצועי האימון ומניפולציות על שינויים דינאמיים בניצול הגלוקוז ההיקפי.
צ'נג SM, יאנג LL, צ'ן SH, Hsu MH, צ'ן IJ, צ'נג FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ינואר; 108: 363-9. Epub 2009 9 באוקטובר.
ההשפעה של תוספת מגנזיום על רמות החלב של ספורטאים ומרדמים.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
אקטה פיסיול הונג. 2006 יוני; 93 (2-3): 137-44.