והיענות. המקלחת הקרה מעוררת את זרימת הדם: כאשר מים קרים מגיעים לגוף, במיוחד להרטיב את הרגליים והזרועות, היא מגבילה את זרימת הדם על פני הגוף. הדבר גורם לדם ברקמות העמוקות להסתובב במהירויות גבוהות יותר כדי לשמור על טמפרטורת הגוף האידיאלית. במובן זה, למקלחת קרה יש השפעה הפוכה ממקלחת חמה לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם או ממחלות לב וכלי דם, שכן חשיפה לטמפרטורות קרות מפעילה את מערכת הדם להפחתת דלקות ויכולה לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם.
יתר על כן, המקלחת הקרה מסייעת בהפחתת כאבי שרירים לאחר האימון, שכן למים קרים יש תכונות התחדשות שיאפשרו לשרירים להירגע ולתקן את עצמם לאחר פעילות אינטנסיבית. לא רק זאת, העדיפו מקלחת קרה על חמה. מסייעת ירידה במשקל, מכיוון שתאי שומן מסוימים, כגון שומן חום, יכולים לייצר חום על ידי שריפת שומן. הם עושים זאת כאשר הגוף חשוף לתנאי קור כגון במקלחת.
מועילים לעור, מקלחות קרות מצוינות מכיוון שהן מגבילות את זרימת הדם המעניקה בהירות לעור. לא רק זה, מים קרים סוגרים נקבוביות ומחזקים עור ושיער. יתר על כן, מים קרים, בניגוד למים חמים, אינם מייבשים את שכבת החלב, מחסום משומן באופן טבעי המגן על העור והשיער.
מקלחת קרה: כשאינו מצוין
מקלחות קרות אולי אינן מתאימות כאשר כבר מרגישים קור, מכיוון שהטמפרטורה הקרירה יותר לא תעזור לכם להתחמם בשום צורה. יתכן שהם אינם מצוינים במקרה של שפעת או זיהומים: הטמפרטורה הקרה עלולה להיות אגרסיבית מדי עבור המערכת החיסונית, ולכן עדיף להעדיף טמפרטורות חמות יותר.
של היום. זהו נוהג נפוץ להרפיית שרירים לפני השינה מכיוון שמקלחות חמות מפעילות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית הגורמת לעייפות. המקלחת החמה מספקת הקלה במקרה של הצטננות או דלקת בדרכי הנשימה. קיטור יכול לשמש כתרופה טבעית להפחתת תסמיני הצטננות ושיעול. החום מהמים ומהקיטור יכול לסייע בפירוק דרכי הנשימה, להמיס ליחה ולנקות את מעברי האף.
מקלחות חמות עוזרות בכתמים שכן הן עוזרות להרחיב את נקבוביות העור, מה שמסייע בניקוי לכלוך ועודף חלב. מקלחות חמות טובות גם להרפיית השרירים. מים חמים מסייעים ביעילות בהפגת המתחים של הגוף ויכולים לסייע בהרגעת עייפות השרירים.
מקלחת חמה: כשאינו מצוין
מקלחות חמות מאוד אינן מומלצות לעור יבש או מגורה מכיוון שמים חמים גורמים לנזק לתאי הקרטין המצויים בשכבה החיצונית ביותר של העור שלנו, האפידרמיס. על ידי הרס התאים הללו, הוא יוצר עור יבש ומונע מהתאים לשמור על לחות. הם יכולים גם להחמיר כמה מצבי עור. טמפרטורות גבוהות יותר מקלות על העור להתייבש ומחמירות מצבים כגון אקזמה וגורמות לגירוד. חסרונות נוספים של מקלחת חמה היא לתרום לעלייה בלחץ הדם. אם יש לך לחץ דם גבוה או מחלות לב וכלי דם, מקלחת חמה מדי עלולה להחמיר את המצב.
האם ידעתם שהטמפרטורה ...
מקלחת קרה או חמה? לעתים קרובות הבחירה הנכונה היא איפשהו בין לבין, כלומר להתקלח בטמפרטורה אידיאלית. על המים להיות בטמפרטורה שבין 25 ל -30 מעלות, יעילה יותר כאשר עומס המתח גבוה מאוד מכיוון שיש לה השפעות חיוביות וחיוביות על מערכת העצבים. אם במקום זאת תבחר במקלחת קרה, הטמפרטורה לא אמורה לרדת עד מתחת ל -22 תארים.
