יוגה היא תחום ממוצא עתיק, המשלב אימון גופני ונפשי. אחד מסוגיו הידועים והתרגילים ביותר, האטה יוגה, שואף להשיג רווחה פנימית גדולה עוד יותר, תוך סנכרון התרגילים עם שלבי הירח.
האטה יוגה שואבת את שמה מהתמזגות המילים הסנסקריט הא, שמש ותא, ירח, ומבוססת על הרעיון שיוגה יכולה לאזן את האנרגיות הקוטביות הללו, ששתיהן קיימות בתוך כל אדם.
מחזור הירח מתייחס לשמונה שלבי הירח כפי שהם נראים מכדור הארץ ולפי משמעת זו הוא יכול להיות בעל השפעה ממשית על רמות האנרגיה של אנשים ולעזור להם להבין את רגשותיהם באופן מלא יותר.
יתר על כן, למרות שאין הוכחות מדעיות לכך, על פי כמה מחקרים, קצב הלב ולחץ הדם נמוכים יותר במהלך ירחים מלאים וחדשים, ויש קשר בין שלב הירח לשינה.
סוג אחר של יוגה המבטיח מספר יתרונות הוא יוגה חמה, כמו גם אתגר 30 יום.
אלו הם תרגילי היוגה המתאימים ביותר המבוססים על שלב הירח.
, ולכן הוא מושלם לשחרור המרחב שבתוכו מדברים ישנים שבהם האדם כבר לא מזהה את עצמו.איך להתאמן:
- להתמקד בהגדרת כוונות עתידיות, הסטת פרספקטיבה והדמיה של התחלות חדשות;
- שמור על התרגול איטי ומדיטטיבי.
התנוחות האידיאליות הן:
- סירסאנה;
- טדאסנה;
- Viparita Karani, או הנחת רגליים על הקיר.
התנוחות האידיאליות הן:
- Dandayamana Janushirasana, או עמידת ראש עד ברך;
- מיקום Utkatasana, או כיסא;
- Virabhadrasana I, II ו- III, או לוחם I, לוחם II ולוחם III.
התנוחות האידיאליות הן:
- Navasana, או עמדת סירה;
- Ardha Chandrasana, או תנוחת חצי ירח;
- Bhujangasana, או תנוחת קוברה.
התנוחות האידיאליות הן:
- ברכות לשמש;
- ברכות לירח;
- אוסטרסנה, או תנוחת גמלים;
- Dandayamana Dhanurasana, או קשת עומדת;
- Viparita Virabhadrasana, או הלוחם הפוך.
התנוחות האידיאליות הן:
- Supta Matsyendrasana, או טוויסט שכיבה;
- סבסנה, או תנוחת גופה;
- Supta Kapotasana, או יונה שוכבת עם אביזרים.
