מאת ד"ר מרקו מרטון
במאמר המערכת הזה אדבר על היתרונות שניתן להפיק מבחינת בריאות ורווחה רבה יותר מהתרגול המתמיד של אימוני משקולות.אני מאמין שלמעשה, חשוב שכולכם יודעים שההשקעה של זמן, כסף ומאמץ גופני, שאתם משקיעים שבועות אחרי שבועות, אינה נחוצה רק לתוצאה האסתטית כמו למשל שרירים גדולים יותר או אחוז שומן נמוך. , הסיבה העיקרית למי שמתמסרים למשמעת זו, אך להיפך עליך לדעת כי גם תפיק ממנה בריאות טובה יותר וכי אתה כבר עושה רבות במניעה העיקרית של פתולוגיות רבות הקשורות לאורח חיים בישיבה.
אני אוהב לומר בהקשר זה שהזמן שלנו לבלות בחדר הכושר הוא יותר ממותרות, וצריך להפוך לבחירה חובה לפצות על יותר ויותר את חוסר התנועה.
עכשיו בואו נעבור לתזונה. גם כאן מודל בוני הגוף הטוב שלנו יודע שאם הוא רוצה תוצאות הוא חייב לתת חשיבות רבה לאופן ההזנה שלו. הדבר הראשון שהוא עושה הוא לחסל את הג'אנק פוד ההופך יותר ויותר ולצערי יותר ויותר מפרסם. שעות של היום, כמו למשל שטיפת מוח אמיתית של המשאב החשוב ביותר בעתיד החברה שלנו: ילדים. אני לא יודע מה איתכם, אבל עדיין לא ראיתי פרסומת אחת, במהלך התוכניות שאחריהן עוקבים אחרי ילדינו. , המצהיר את תכונות נוגדי החמצון של פירות וירקות, להיפך אני רואה רק מוצרי פרסום בעלי ערך תזונתי נמוך, עשירים בשומנים מוגדרים (קראו רעל) וסוכרים מזוקקים (קראו רעל) שיכולים לגרום רק לילדים עם עודף משקל ו / או יותר ועוד יותר. היכן משרד הבריאות שלנו שאמור להגן עלינו? ובכן, אולי יש יותר מדי אינטרסים כלכליים על הכף וכמו תמיד אנחנו אלה שמסתבכים. למרבה המזל, אנשים שעושים כל פעילות גופנית מתחילים להבין שתזונה היא נקודה בסיסית להשגת תוצאות. מפתחי הגוף גם מקפידים מאוד בבחירה ובצריכת מזון: למעשה הם אוכלים מזון דל יחסית כמו בשר ודגים לבנים, לעשות שימוש קבוע בירקות ופירות ולדעת את החשיבות של שומנים בריאים כמו שמן זית כתית מעולה. אפילו העובדה שיש יותר ארוחות ביום, במקום 3 הקנוניות או לעתים קרובות אפילו רק שתיים, היא בחירה חכמה המונעת להכניס בכמה ארוחות את כל עומס הקלוריות שיוצר לטווח הארוך השפעות מזיקות על חילוף החומרים כגון: התנגדות ל"אני חושב שברור שתנועה ותזונה נכונה כיום נחוצים על מנת לא להיתקל במחלות צעירות יחסית כגון סוכרת, התקף לב, איסכמיה, שבץ, אוסטאופורוזיס וכו '. פיתוח גוף בריא כיום חייב לא רק להיות מראה של מראה שרירים, אבל גם ואולי מעל לכל השקעה בבריאות האדם פיתוח גוף טבעי עם תוספת של עבודת לב ממוקדת, אולי, למרות ענפי ספורט מפורסמים אחרים, קריאת שחייה, באמת הושלמה. למעשה, הוא כולל עבודה אנאירובית ואירובית כאחד, נותן את העומס הנכון לעצמות למניעת היחלשות כרונית (אוסטאופורוזיס) והדובדבן שבקצפת נועד להשיג אחוז נמוך מאוד של שומן בגוף, דבר אשר מבטיח לבדו הסרת חומרים מטבוליים רבים פתולוגיות. לכן בפעם הבאה שאתה מרים משקולת או משקולת, אל תסתכל על זה רק עם "משקל", אלא דע שאתה מסיר ממך את אורח החיים היושבני: המחלה המודרנית הגורמת ליותר קורבנות ו / או פציעות מכל אחד אחר. מִלחָמָה.
