ג'ק קופץ

השרירים העיקריים מושפעים

• רגליים
• חזור
• כתפיים

קושי בפעילות גופנית

קל מאוד

ביצוע שקע הקפיצה:

1. שמור את כפות הרגליים יחד עם הרגליים המורחבות והזרועות בצדדים
2. הרם את זרועותיך מעל לראשך ובמקביל קפץ על ידי הפצת רגליים
3. תמיד באופן מסונכרן, חזרו לעמדת ההתחלה וחזרו על התנועה מבלי לעצור.

• השפעות אלימות מדי על הרצפה
• קפוץ על קצות האצבעות.