נערך על ידי ד"ר מאסימו בונאצלי
מילים נרדפות
תרגיל מכונת חטיפת הירך ידוע גם בשם מכונת החטיפה העומדת, מכונת החטיפה העמידה, מכונת החטיפה העומדת.
סוג התרגיל
חטיפות מפרק הירך במכונה היא תרגיל חד -מפרקי
גרסאות
- חטיפות הירכיים במישור הרוחבי של המכונה
חטיפות ירך למכונה: ביצוע
עמדת ההתחלה רואה את הספורטאי עומד כשהירך מוספת, הגב בעמדת הכוח שלו, האגן בהיפוך ומיסבי הכלי מונח על החלק החיצוני של הרגל בגובה משתנה בהתאם למכונה ולגובה של. הספורטאי. הביצוע מורכב מ"חטיפת הירך "ככל שהניידות הפרטית הפרטית מאפשרת, שמירה על מיקומו של שאר הגוף ללא שינוי.
שרירים המעורבים בתרגיל מכונת חטיפת הירך
קבוצה 0
- Gluteus maximus
- גלוטוס אמצעי
- ישבן קטן
- מצווה של fascia lata
- סארטוריו
חטיפת ירך
תפקוד השרירים המייצבים: יציבות הירך, האגן ותנוחת הגוף
