השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
- זְרוֹעַ
קושי בפעילות גופנית
קָשֶׁה
ביצוע לחיצות מוטות מאחורי הצוואר:
- עמד זקוף והחזק את המשקולת מאחורי הראש על ידי החזקתו בידיים פתוחות יותר ברוחב הכתפיים, המרפקים כפופים וכפות הידיים כלפי מטה קדימה
- הרם את המשקולת מעל לראשך ומתח את הידיים, שמור על גב ישר והישאר זקוף
- כאשר אתה יורד נסה לשמור על פרק כף היד שלך בקנה אחד עם הכתף שלך.
- הקשת את הגב והחלק או לשלוט בצורה בלתי נשלטת את המשקולת סביב צווארך.
