דחיפה כלפי מעלה עם הגבהה קדמית ואחורית: 3 תרגילים

בקטע זה אנו הולכים לראות כיצד לעורר אזורים שונים של שריר החזה באמצעות קופסה ולבצע שכיבות סמיכה. המוקד העיקרי יהיה במיקום הגוף הנכון שיש לשמור עליו במהלך הביצוע.

למידע נוסף: Glutes, 4 תרגילים עם Plyo Box כשהידיים מונחות על הקופסה

שכיבות סמיכה עם ידיים מונחות על קופסה על רגל אחת

שכיבות סמיכה עם רגליים על הקופסה

למידע נוסף: 4 גרסאות של ה- Push UP הקלאסי

פדריקו טרומביני

מאמן אישי בוגר מדעי התעמלות, מאמן אישי, בקרוב נטורופת, חובב טבע, מטייל ורוח חופשית. ראו תנועה, יכולת האטה, מדיטציה ויצירתיות כאקט המהפכני של היום