קרש: 4 וריאציות של התרגיל הבסיסי - כושר-הדרכה
none / כושר-הדרכה / 2021

קרש: 4 וריאציות של התרגיל הבסיסי




זהו מעגל קטן לחיזוק הבטן על ידי ביצוע הקרש ב -4 דרכים שונות.

כמו כל מעגל המוצג, אני יבצע את כל התרגילים שלהלן ואז יתאושש. ניתן להשתמש בגישה זו 3 או 4 פעמים, בהתאם למידת הכושר האישי.

  • קרש עם פתיחת זרוע: 8 + 8 חזרות
  • קרש נגיעה קדימה: 6 + 6 חזרות
  • קרש פתיחת זרוע / רגל: 5 + 5 חזרות
    • , פיתוח תוכניות מוטוריות חדשות עם הכנסת גרסאות חדשות של הקרש.

    none:  תוספי ספורט ירקות בריאות האדם 





    none





    


    none
    טירוזין
    טירוזין
    קרש: גרסאות התרגיל הבסיסי. צפו בסרטון וגלו כיצד לבצע 4 וריאציות של תרגיל הקרש לחיזוק וחיטוב שרירי הגוף