השרירים העיקריים מושפעים
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע הדחיפה למעלה לתלת ראשי:
- שכב על הבטן; הניחו את הידיים קרוב יותר מרוחב הכתפיים והשאירו את האגודלים קרוב לחזה
- הרם את גופך מהקרקע ותמוך בו בידיים ובבהונות
- הנמך את גופך כמה שיותר נמוך מבלי לגעת באדמה ולאחר מכן עלה עד שידייך ישרות.
- פתח את המרפקים כשהגוף נע למעלה ולמטה
- תכופף את הגב
- העמיסו את משקל הגוף יותר מדי על המרפקים ואל תפיצו אותו באופן יחסי בכל חלקי הגוף הנוגע בדבר.
