התארכות זר

השרירים העיקריים מושפעים

• חזור
• רגליים

קושי בפעילות גופנית

קל מאוד

התארכות זר:

1. התחל מעמדת עמידה; שולטים בתנועה, יורדים לאט למטה לעמידה כפופה
2. לייצב את גופך על ידי הבאת הידיים לקרקע
3. אם אינך יכול לכופף את גבך במלואו, שמור אותו ישר.