השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קל מאוד
חשוב לסיים את התרגילים בנקודות גופנו שאנו מתכוונים לחזק ולמצוק, אך לא פחות חשוב לשמור על המפרקים והרווחה הגופנית. לעתים קרובות, בביצוע תרגילי בטן הכוללים את התקרבות החזה לאגן, הצוואר נלחץ יתר על המידה; הדבר כרוך בהפרעה מוקדמת של התרגיל. הסרטון מציג כמה תרגילים שימושיים, בדיוק על מנת לאפשר לכולם לעבוד על קו המותניים. כדי להרזות את קו המותניים ולהפחית שומן, עליך לשלב תזונה נכונה, מעגלים המאפשרים לך לשרוף שומן, תרגילים יעילים לחיזוק השרירים המרכיבים את הבטן, לשפר את היציבה ולשמור על מתח. חשוב לבצע את התרגילים בתחושה של התכווצות שרירים, נושפים עמוק במהלך הכיווץ. בצעו 4 סיבובים כל יום וסיבוב אחד כל יום. בסיום, בצעו תרגילי מתיחה המשפיעים בעיקר על שריר הבטן, שרירי המפרק והאיליופסו.
הערה:
- ציוד: מחצלת
- 6 תרגילים (סיבוב אחד)
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצע 4/5 סיבובים כל יום ו -1 בכל יום.
