השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
- זְרוֹעַ
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קושי בינוני
שמונה התרגילים היקרים האלה יעזרו לך בכתפיים ובזרועות בעלות גוון חטוב ויסלקו את השומן והצלוליט הנמצא באזורים הקריטיים ביותר בזרועות. אם אינך מצליח לבצע את התרגיל במשך 30 ', תחילה הקצר את זמן העבודה. בצע חימום ראשוני למספר דקות לפני תחילת האימון המוצע בסרטון. בצעו 2/3 סיבובים פעמיים בשבוע.
הערה:
- ציוד: משקולות, מוט ez, מוט, ספסל או כיסא
- 8 תרגילי חיטוב (סיבוב אחד)
- 2 תרגילי מתיחות (יש לבצע בסוף האימון)
- 30 "עבודה 10" הפסקה
- 40 'מנוחה בין הסיבובים.
