השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
קושי באימון
קַל
אם המטרה שלך היא לקבל כתפיים חזקות ויציבות כמו ברזל, בצע את התרגילים היעילים והפשוטים האלה שיעניקו גוון ויציבות לשרירים שלך. מומלץ לבצע כמה דקות של חימום ראשוני וכמה תרגילי מתיחות אחרונים. אימון המתאים לגברים ולנשים כאחד.
הערה:
- 6 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה ו -10" הפסקה בין התרגילים
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים.
