אנו מגבשים את קבוצות השרירים השונות של הגוף באמצעות אימוני התנגדות. האימון מאורגן בתחנות של 30 שניות כל אחת, עם הפסקה של 5-6 שניות בין תרגיל אחד למשנהו. אין מספר חזרות סופי בכל תחנה: כל אחד עושה זאת על פי כישוריו והכנתו.
מכיוון שמדובר באימון אירובי, אנו ממליצים להפסיק אם אתה מרגיש עייפות מוגזמת ובאופן כללי לשמור על קצב המתאים לרמת ההכנה שלנו.
