בטן שטוחה תוך 4 דקות

קושי באימון

קושי בינוני

קיבה שטוחה היא מטרה נחשקת עבור רבים. כדי להשיג את התוצאות הרצויות יש לשייך תזונה נכונה לפעילות גופנית. הדבר הבסיסי, בנוסף ליישום שני המושגים המפורטים לעיל, הוא לזהות את התרגילים הספציפיים המסוגלים לגרום לשרירי הבטן לפעול בצורה ממוקדת. . 3 התרגילים הללו לביצוע תוך זמן קצר, כמו גם הגדרת הבטן, מאפשרים לך לייצב את הגוף טוב יותר, לשפר את היציבה והאיזון.

הערה:
ציוד: מחצלת
3 תרגילים (סיבוב אחד) 20 "עבודה 5" הפסקה
בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
בצע 4 סיבובים כל יום אחר.

תרגילים:

1 רגל מקופלת רגל אחת מגע הוריזונטלית

רגל אחת מקופלת לצד 1 רגל אנכית לגעת ברך אנכי

הרגליים הדוקות מתחלפות.