השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
- חזור
- רגליים
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע הדחיפה כלפי מעלה:
- בעמידה, שמור על כפות הרגליים יחד, הרגליים ישרות והידיים בצדדים
- הרם את הידיים מעל הראש ועם קפיצה פתח את הרגליים
- בקפיצה נוספת, דחוף את הברכיים כלפי מעלה וגע בהן בידיים שלך בזבוב
- הושיט את הידיים מול כפות הרגליים, ובלי לגעת בברכיים על הקרקע, הביא את עצמך למצב דחיפה למעלה.
- כופפו את המרפקים כלפי מטה וחזרו לאט למצב ההתחלה מבלי לגעת באדמה בגופכם.
- הקשת את הגב בשלב הדחיפה.
- קופץ מכלל שליטה.
