מניעת אוסטאופורוזיס נוגעת למכלול של הצעות הנוגעות להרגלים ולאורח החיים של כלל האוכלוסייה; אלה אמצעים מתאימים להגנה על הבריאות כנגד פתולוגיה מושבתת ביותר.
במילים פשוטות, מניעת אוסטאופורוזיס מיוצגת על ידי מערך אמצעי הגנה שנוקטו להגביל את הופעת הפרעת השלד.
אוסטאופורוזיס מאופיין בפגיעה בחוזק העצמות, אשר נוטה לסיכון מוגבר לשברים; מניעה היא ללא ספק ההיבט החשוב ביותר במאבק באוסטאופורוזיס.
ראשית כל, מניעת אוסטאופורוזיס חייבת לקחת בחשבון שלוש נקודות בסיסיות, אותן הייתי מגדיר כגורמי הסיכון העיקריים:
- ההישג או הכישלון של שיא מסת העצם התינוקת
- אובדן עצם בבגרות
- הגורמים הנוספים התורמים לשכיחות "מוגברת" של אירועי שבר
אוסטאופורוזיס מתערב בתקינות העצם בשתי דרכים: על צפיפות העצם, כלומר הוא משנה את הפרמטר של גרם מינרל לאזור רקמות, ועל איכות העצם, ולכן על מבנה אדריכלי, על מַחזוֹר, ועל מינרליזציה של השלד.
אוסטאופורוזיס שונה לראשי ולמשני; הראשוני מחולק ל לאחר גיל המעבר (נקבה בלבד) ה סֵנִילִי (קשור לגיל מבוגר), בעוד שהמשנית תלויה בעיקר בשכיחות של מחלות אחרות או בשימוש בתרופות שאליהן הוא קשור לעיתים תכופות (למשל קורטיזון); מניעת אוסטאופורוזיס חייבת לקחת בחשבון את כל גורמי הסיכון המשפיעים על פתולוגיה ראשונית ומשנית.
אם זה נכון שגורם הסיכון הראשון הוא אי הגעה לשיא מסת העצם, כדי לייעל את מניעת האוסטיאופורוזיס יש לקחת בחשבון את כל הגורמים החשובים ביותר שיכולים להשפיע על פרמטר זה:
- גורמים גנטיים ו / או מוכרים, וגורמים הורמונליים (רמות אסטרוגן ואנדרוגן, הורמון גדילה)
- תזונה (צריכת סידן, ויטמין D וככל הנראה גם ויטמינים C ו- K)
- אורח חיים (פעילות גופנית, חשיפה לקרינת UV, עישון סיגריות, צריכת קפה מוגזמת)
- מחלות מולדות (סיסטיק פיברוזיס, הומוציסטינוריה, osteogenesis imperfecta וכו '), מחלות כרוניות וטיפולים תרופתיים ממושכים (סטרואידים).
טווח מומלץ של סידן וחשיפה לשמש לסינתזה של קלציפרול
NB. בחשיפה לשמש אנו מתכוונים לתופעה המאוחרת של סוף האביב, הקיץ ותחילת הסתיו, שבה קרני האור מספיק אינטנסיביות כדי לעורר את הסינתזה של ויטמין D.
בריאות העצמות היא תהליך שחייב להתפתח לאורך כל החיים אצל גברים ונשים כאחד; בהקשר זה, אני מציע ציטוט מתוך "ההנחיות למניעת" אוסטאופורוזיס "שנחשף על ידי משרד הבריאות:
ניתן לסכם את השלבים המרכזיים שיש לבצע בכל הגילאים כדי להשיג מניעה יעילה של אוסטיאופורוזיס כדלקמן:
1. הקפידו על תזונה מאוזנת עשירה בסידן וויטמין D
2. תרגלו פעילות גופנית ביחס למשקל הגוף
3. עקוב אחר אורח חיים בריא (ללא אלכוהול, עישון או סמים)
4. ובמידת הצורך לבצע בדיקות להגדרת צפיפות מינרלים בעצמות ואולי לעבור טיפולים מתאימים.
למניעת אוסטיאופורוזיס ראוי גם לקחת בחשבון כי המלצות ספציפיות מתאימות לכל גיל.ילדים ומתבגרים חיוני להקפיד על תזונה עשירה בסידן, סינתזה נאותה (וצריכה אקסוגנית) של ויטמין D, תרגול גופני פעילות סדירה ומעקב אחר מאזן ההורמונים.
אצל מבוגרים וקשישים במקום זאת, בנוסף להבטחת סידן וויט. D, חיוני שלא תהיה התעללות של: אלכוהול, עישון וקפאין. פעילות גופנית ממשיכה למלא תפקיד בסיסי, וכך גם מניעה של פתולוגיות אחרות שיכולות לשנות את שלמות השלד. לנשים, כדאי לשקול את האפשרות לבצע טיפול הורמונאלי חלופי בזמן גיל המעבר.
למניעת אוסטאופורוזיס משנית חלים אותם עקרונות, בהבדל שלעתים קרובות הוא חיוני להתערב בפתולוגיה הקשורה באמצעות טיפול תרופתי ספציפי.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה:
- הנחיות למניעת אוסטאופורוזיס - מחלקת מניעה ותקשורת. המנהל הכללי לבריאות וטרינריה ומזון. משרד י"ב - משרד הבריאות.
- שיקום באורתופדיה. מהדורה שנייה - ש.ב ברוצמן, ק. ו. ווילק - אלסבייה מאסון - פרק ז ' - עמוד 531
- אוסטאופורוזיס. 10 טיפים מוזהבים למניעה וטיפול - פרק 3 - עמוד 73:79
