מניעת פציעות בשרירי הירך הפנימית

נערך על ידי ד"ר דריו מיררה

מבוא

לכל ענף ספורט יש צרכים מיוחדים מבחינה טכנית, קואורדינטית ומותנית, ולכן כתוצאה ישירה אפילו פציעות ייחודיות מבחינה סטטיסטית לכל פעילות ספורטיבית.

מה שאעסוק במאמר זה הוא השתקפות, דעה פשוטה למניעת פציעות בשרירי הירך הפנימית, אי נוחות מושבתת האופיינית לפעילות ספורטיבית הדורשת תנועות עם שינויי כיוון ומהירות פתאומיים (למשל רוגבי), לרוחב תנועות. (טניס) ועוד פעילויות בהן שרירים אלה נמצאים במתח מתמיד (רכיבה על סוסים).

אנטומיה של אזור הירך הפנימי

להלן השרירים של האזור הפנימי של הירך עם תפקוד אדקטור, הם רבים ובשלמותם עוצמתיים מאוד:

1. אדוקטור נהדר
2. אדדוקטור אמצעי
3. אדקטור קטן
4. שרירי מפרק הירך: מפרק הירך, חצי הממברני, חצי הטמדינוסוס, על אף שהם שרירי כופף ברך ושריר מתיחת ירך, אסור להזניח את תפקוד האדוקטור שלהם.
5. Gluteus maximus - הוא adductor כמעט בשלמותו
6. ריבוע עצם הירך
7. פטטינו
8. סתימה חיצונית, נעזרת בשרירי התאומים

כשחושבים על רוב השרירים הללו ושומעים על תפקידם כתורמים, סבורים כי הייחודיות היחידה שלהם היא לקרב את הירך לקו הסגיטלי של הגוף.

שרירים אלה, לעומת זאת, ממלאים תפקיד גם בכיפוף-הרחבת הירך, התלוי במיקום החדרתם העליון.
כאשר ההחדרה נמצאת מאחורי המישור הקדמי, שרירים אלה אינם רק אדקטורים אלא גם מאריכים.
כאשר ההחדרה עוברת קדימה למישור החזיתי שרירים אלה הם גם כופפים.

לפיכך, ניתן לסכם את תפקידם של שרירים אלה ב:

1. חוטפים.
2. מכופפים.
3. מאריכים.
4. מייצבי אגן.

המתאר את עבודתם של 5 המוליכים העיקריים, אנו רואים כדלקמן:

1. אדוקטור נהדר.
2. אדדוקטור ארוך.
3. חינני

הן תפקידי האדוקטור והן המרחיב של הירך ממלאים תפקיד.

לאחר מכן יש לנו:

1. פטטינו.
2. אדקטור קטן.

שרירים אלה הם אדוקטורים וכופפי ירך.

הִשׁתַקְפוּת

רוב הספורטאים ומשתמשי חדר הכושר, באופן כללי, עובדים על שרירי האדוקטור במפרק הירך או במכונת האדדוקטור, ובכך מאמנים רק את היכולת לקרב את הירך למישור הסגיטאלי, ובכך מזניחים את רכיבי האביזר של השרירים הללו.
ידוע כי חוסר איזון בשרירים הוא הבסיס לפציעות לא טראומטיות, מכיוון שאין אופטימיזציה של הכוחות המגיעים למבנים, ולכן קל להבין כיצד נובעת גם הופעת התכווצויות, קרעים, כאבי מפשעה. לעובדה להזניח את כל האפשרויות הביו מכניות של מערכת שרירים מורכבת זו.

מסקנות

האמור לעיל הוא נקודת המבט שלי על האטיולוגיה של כמה פציעות והטינות השונות שניתן להאשים בשרירי הירך הפנימיים, שהבשילו מניסיוני.
מאמר זה רק מתיימר להיות נקודת מוצא קטנה, נקודת מבט פשוטה ונקודת השתקפות עבור מאמנים, מאמנים גופניים, מטפלים וספורטאים, אשר בנוכחות אי נוחות כזו יכולים לנסות ליצור איזון בשרירים אלה, ולהכשיר את המוליך הזה. המבנה על כל אפשרויות התנועה שלו, על מנת להבטיח "ייעול הכוח בין השרירים השונים, ולכן של המבנים שעליהם הם מוחדרים.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

אודואר מ: אוסטאופתיה - הגפה התחתונה, מוציא לאור מרפזה 1989.
בוסקט ל ': כאבי המפשעה. מארפסה עריכה 1984.
Kapandji I.A: פיזיולוגיה משותפת. איבר תחתון. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: אנטומיית ספורט. גרבי מריוצ'י 2003.