וקלוריות; מגביר את מסת השריר; מאפשר לשרירים לתקן ולהתחדש; מפחית את הסיכון לפציעה; משפר מוטיבציה.
.
none:
כַּדוּר עָף מזון עבודה ובריאות
. הנה אחד מאוד יעיל.
איך לעשות את זה: שב על הרצפה, כשהגב שלך ישר, רגליים מושטות וכפות הידיים מונחות על הקרקע. כופפו את ברך ימין והביאו את רגל ימין לצד הצד החיצוני של ירך שמאל. בשלב זה כופפו את רגל שמאל, מקרבים את רגל שמאל אל ירך ימין. כשהגב ישר ואנכי, סובבו את תא המטען ימינה, עד שהמרפק השמאלי נמצא מחוץ לברך ימין (האמה והיד מופנים כלפי מעלה. יד ימין מונחת על הקרקע מאחורי הגב, כשהזרוע מושטת. החזק דקה והחלף צד.
עיין במאמרים אחרים תג תרגילים - הליכה
.jpg)
