קצב חיי היומיום, במיוחד במדינות המערב, הוא תזזיתי ומנוקד באלף מועדים. המערבולת המתמשכת הזו המקיפה אותנו מדי יום כרוכה בגוף ובנפש. אנו יכולים לתת לגוף הפוגה בעזרת פעילות גופנית ושינה נינוחה אך לעולם איננו דואגים למוחנו, כלוא כל הזמן במערבולת המחשבות, ה"ווריטי "המפורסם בסנסקריט.
המוח, אפילו בזמן השינה, מגורה ללא הרף על ידי פעילות החלום.לכן חשוב לעשות מדיטציה ליוגה (ולא רק), כי מדיטציה היא הדרך היחידה לתת הפוגה לנפש ולייצב אותה.
למידע נוסף: Surya Bhedana: נשימה הממריצה את הנפש והגוף כך שהברכיים נמוכות יותר מהירכיים. שמור על גב ישר כשהסנטר שלך מקביל לרצפה, הביא את ידיך על הברכיים עם האגודל והאצבע המאוחדת בעדינות ב mudra הסנטר, המחווה המייצגת את איחוד האדם עם הרוח האוניברסלית. העיניים שלך עצומות והמבט הפנימי שלך הולך לעין השלישית, מקום מושבה של אנג'ה, צ'אקרת האינטואיציה, בהתכתבות עם בלוטת האצטרובל.
התחבר לנשימה שלך ונסה להשאיר את הגב שלך ישר ואת הגוף שלך דומם, כאילו היית פסל, הפנה את כל תשומת הלב שלך לנשימה, שהיא החלק הפעיל היחיד בגופך. התבוננו בזרימת האוויר הנכנסת ויוצאת מהנחיריים הרגישו את איכות האוויר, הרגישו כי האוויר נכנס טרי ויוצא מחומם, הביאו את כל תשומת הלב לתחושות אלו.
אם מחשבה כלשהי עולה בדעתך ומסיחה את דעתך מהתבוננות בנשימה, התבוננו בה, שחררו אותה והחזירו את תשומת ליבכם לאוויר הנכנס ויוצא מגופכם. לאחר מכן, נטש בהדרגה את התבוננות בנשימה והתחל לחזור נפשית על המנטרה OM, צליל הרטט הקוסמי הבראשיתי והביא את כל תשומת ליבך לכך.חוש את הצליל רוטט ופולש למוחך, נסה לעצור כל מחשבה, לתפוס רק צליל רטט OM.
אני טובל לגמרי בהאזנה לצליל הזה, OM ... OM ... OM המבט הפנימי תמיד נעוץ בעין השלישית, והרטט של הצליל הבראשיתי ממשיך להדהד במוחך, ומביא שלווה ושלווה הלב והנשמה שלך
למידע נוסף: צ'נדרה בהדנה, הנשימה המרגיעה את החרדה ומתחעלינו רק לעלות על המחצלת, לנשום עמוק, לעצום עיניים ולהתחיל לעשות מדיטציה!
הכשרה זו נעשית בשיתוף עם יוגה חיוני
