אודות BCAA הארדקור - Muscletech
BCAA הארדקור - Muscletech
תוסף מזון של חומצות אמינו מסועפות עם ויטמין B6 וויטמין B12
פוּרמָט
אריזה של 150 טבליות
רכיבים: תערובת של חומצות אמינו מסועפות - מייצבים: תאית מיקרו -גבישית, סידן פוספט, פוליוויניל -פירולידון - סוכני אנטי -סירוג: הידרוקסי -פרופיל -מתיל -צלולוז, חומצה סטארית, מגנזיום סטרט, סיליקון דו -חמצני - ציפוי: הידרוקסי -פרופיל -מתיל -תרכובת, פוליקסידוקסיד פירידוקסין הידרוכלוריד - ציאנוקובלמין.
ל -5 טבליות: L -leucine 2024 mg - L -valine 1012 mg - L -isoleucine 1012 mg - ויטמין B6 3 מ"ג - ויטמין B12 1.5 מק"ג
חומצות אמינו מסועפות - השייכים לקבוצת חומצות האמינו החיוניות, בהכרח יש להכניס אותם לתזונה. זמינות המזון הקלה של לאוצין, איזולאוצין ואלין מאפשרת לספק את הצורך בחומצות אמינו מסועפות ללא יותר מדי קורבנות תזונתיים, אפילו במזון. מתכנן צמחונים. הקליטה מתרחשת במעי, באמצעות הובלה המונעת על ידי נתרן, וחילוף החומרים הוא בעיקר שרירי. כמה עדויות מדעיות, למעשה, הראו כיצד שלוש חומצות האמינו הללו, בריכוזים המתאימים, יכולות לדלג על חילוף החומרים בכבד הראשון ולהגיע לשריר רקמה, שבה משתמשים בהן באופן שונה בהתאם למצב התזונתי והפיזי-פתולוגי של הפרט. כמו כל חומצות האמינו האחרות, הן חלק מתפקודי הפלסטיק והאנרגיה, המייצגים מצע מצוין הן לתהליכים האנבוליים של סינתזת החלבון והן לאלה הקטבוליים הדרושים לצורך קיום האנרגיה. עם זאת, הטרופיזם הגבוה של השרירים (הם מייצגים כ -1/3 מסך המשיכה של חומצת האמינו של השריר) וכמות העבודה המדעית הגבוהה בתחום הספורט השיקה חומצות אמינו אלה בין התוספים הנפוצים ביותר להשלמת הספורטאי.
BCAA וספורט
העדויות הראשונות לתפקיד המפתח של חומצות אמינו מסועפות בתחום הספורט הגיעו עם המחקרים הראשונים שהראו דלדול משמעותי ברמות הפלזמה והרקמות בעקבות פעילות גופנית, המלווה במהירות בתחושת עייפות גוברת. עם זאת, בין שלוש חומצות האמינו נראה כי לאוצין מושפע ביותר מהירידה הדרמטית, עד כדי ירידה של 33% לאחר אימון אירובי ו -30% לאחר אימוני כוח.
- להפחית את תחושת העייפות;
- תומך ביכולת אנרגיית השרירים, גלוקונאוגנזה ושיפור מחזור הגלוקוז-אלאנין;
- הפחת את סמני הפגיעה בשרירים, כגון creatinKinase ו- dehydrogenase lactic, ובכך בצע "פעולה אנטי -קטבולית ואנטי -פרוטוליטית;
- תמיכה במערכת החיסון, הגנה על הספורטאי מפני זיהומים אפשריים;
- שיפור חילוף החומרים של הפחמימות;
- לתמוך ביכולת האנבולית של הגוף, לשפר את הפרשת הטסטוסטרון, GH ואינסולין ולהפחית את זו של קורטיזול.
עם זאת, נותר להבהיר את הדרך המולקולרית שבה הם פועלים, גם אם מחקרים ראשוניים הדגישו תפקיד פוטנציאלי של HMB-hydroxy methyl butyrate, מטבוליט של לאוצין, בהפחתת פירוק החלבון והגדלת סינתזת החלבון.
ויטמין B6 - הידוע גם בשם פירידוקסין, הופך ומפוספיילרט בכבד לפוספט פירידוקסאל, קואנזים חשוב המעורב בתגובות מפתח רבות של מטבוליזם של חומצות אמינו (טרנסמינציה ודימינציה חמצונית), שומנים (סינתזה של ספינגוליפידים) וגלוקוז. לכן קל להבין את התועלת של ויטמין זה בתמיכה בחמצון והעברה נכונה של חומצות אמינו מסועפות, הכרחיות להבטחת הפעולה המטבולית-תזונתית של BCAA. הדרישה היומית של ויטמין B6 היא סביב 1 / 1.5 מ"ג, אך גם במקרה זה פרקי המחסור נדירים מאוד.
ויטמין B12 - קבוצה הטרוגנית של ויטמינים, המאופיינת בנוכחות יון קובלט. הצורות הקיימות בגוף האדם הן מתילקובלמין ו -5-דוקסיאדנוסילקובאלאמין, אם כי הוא מוצג בדרך כלל בצורת ציאנוקובלמין.
על מנת שהוא יגיע בשלמותו וזמין לרמת האיליאל, מקום ספיגתו, יש צורך לפני שהוא נקשר לגורם פנימי, מולקולה המיוצרת על ידי התאים הפריאטליים של רירית הקיבה. לאחר שהוא נקשר לטרנסקובלמין, הוא יכול להגיע לרקמות השונות שבהן הוא פועל כקופקטור בתגובות שנערכו על ידי:
- מתיונין סינתז: מתווך של תגובת הניקוי הרעלים של הומוציסטאין, ולכן חשוב במניעת סיכונים קרדיווסקולריים;
- מוטאז-methylonon-CoA: חשוב במטבוליזם האנרגטי משומנים וחלבונים ומעורב גם בסינתזה של המוגלובין.
חסרים בוויטמין B12 ניכרים למדי בקרב האוכלוסייה המבוגרת מעל גיל 60, עם עלייה ברמות ההומוציסטאין, הופעת תמונות אנמיות (אנמיה מזיקה) והפרעות במערכת העיכול והנוירולוגיות.
הדרישה היומית שלה לאוכלוסייה האיטלקית נאמדת בסביבות 20 מק"ג, אך התרומה אמורה לעלות באוכלוסיית מעל 60, בספורטאים ובדיאטות עתירות חלבון.
שיטת השימוש המומלצת על ידי החברה - BCAA Hardcore - Muscletech
5 טבליות פעם ביום עם מים או מיץ.
שיטת שימוש בספורט - BCAA Hardcore - Muscletech
כמו כן במקרה זה, כמו לגבי תוספים רבים אחרים, כמות חומצות האמינו המסועפות שישולבו בתזונה הנפוצה קשורה קשר הדוק לסוג הפעילות הגופנית המתבצעת, למצב הפיזי-פתולוגי ולמצב התזונתי והתזונתי. למעשה, על מנת להכין פרוטוקול משלים יעיל, יש לקחת בחשבון את תכולת החלבון וחומצות האמינו שהוכנסו לתזונה, ואולי להשלים אותו עם מוצרים ספציפיים.
בכל מקרה, מחקרים שונים מראים טווחים שונים במינונים, כמו גם צרכים אישיים שונים, במיוחד כשמדובר בספורטאים תחרותיים. לדוגמא, רוכבי אופניים מקצועיים יכולים גם לדרוש עד 250 מ"ג / ק"ג, אשר עבור ספורטאי של 70 ק"ג מתורגם לכ -18 גרם ליום, בעוד שהמינון המומלץ לאוכלוסייה הסטנדרטית עוצר ב -83 מ"ג / ק"ג ליום, ולכן בכ -6 גרם ליום לגבר של 70 ק"ג (בשני המקרים, כמובן, יש צורך לשמור על חלוקת Leu / Isole / Val 2: 1: 1 הנכונה).
מטבע הדברים, יש לכלול את מנת המזון גם במכסות אלה.
תזמון: נראה כי רוב המחקרים מסכימים על ניהול לפני האימון, בדיוק 60 אימונים "לפני", אם כי שיא הפלזמה משתנה מאדם לאדם ומסתיים תוך מספר שעות. הממשל הזה אמור להבטיח את הורדת רמות הפלזמה של חומצות אמינו ארומטיות, הפחתת תחושת העייפות, ומעל לכל לספק עודף חומצות אמינו הדרוש לכל חמצון, ובכך להציל את השריר מפרוטוליזה מוגזמת.
עם זאת, נראה כי הממשל התחרותי (במהלך אימון או תחרות) אינו נותן הטבות במונחים ארגוגניים השווים לאלה שניתן להשיג עם פחמימות, הרבה פחות מיופרוטקטיביות מאלו שניתן להשיג עם צריכת האימון לפני האימון. בשלב ההתאוששות ניתן יהיה להשתמש בהם בשיקום תפקודי ומבני של מיופיברילים שלדיים, אך עדיין יהיה צורך לספק את כל חומצות האמינו החיוניות האחרות בו זמנית, אם כי עדויות שונות מראות גם "פעולה מעוררת על הפרשת אינסולין. בתיווך BCAA.
הצריכה צריכה להיעשות על בטן ריקה, על מנת להימנע מכל תגובה תחרותית במנגנוני הספיגה עם חומצות אמינו אחרות.
אם ברצונך להשתמש במינון הנפוץ ביותר (100 מ"ג / ק"ג) ובהנחה של 70 ק"ג כספורטאי, עליך להשתמש בכ -9 טבליות בשתי מחזורים: 5 טבליות, שעה אחת לפני האימון וארבע הנותרות לאחר העבודה. הַחוּצָה.
BCAA הארדקור סינרגיות - Muscletech
BCAA + ארגינין: מחקר שנערך על 8 מתנדבים בריאים מראה ירידה משמעותית ברמות הפנילאלנין (סמן פרוטוליזה של השרירים) לאחר פעילות גופנית שקדמה לה שילוב עם 2 גרם BCAA ו 0.5 גרם ארגינין.
BCAA + פחמימות: כמה מחקרים מראים סינרגיה שימושית להפחתת תחושת העייפות במהלך ביצועים אתלטיים (תפקיד פוטנציאלי של BCAA) ושיפור הביצועים (תפקיד אנרגיה של פחמימות). עם זאת, לאחר העבודה, נראה כי BCAA משפרים את הרגישות לאינסולין, ולכן סינתזת הגליקוגן בנוכחות CHO, בעוד שפחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה, על ידי הגברת הפרשת האינסולין, יכולות הן לטובת קליטת אותם BCAA והן לתמיכה השלב האנאבולי
תופעות לוואי של BCAA הארדקור - Muscletech
תופעות הלוואי ארוכות הטווח של דיאטה עשירות בחלבון או בחומצות אמינו ידועות. פגיעה בכליות, התייבשות הנגרמת כתוצאה מהפרשת שתן מוגברת, שינויים בשומנים ופתולוגיות נלוות, חמצת רקמות ודמינרליזציה של העצמות, הם רק חלק מההשלכות של תזונה ממושכת ולא מאוזנת.
נראה כי בליעה חריפה של BCAA נסבלת היטב וחפה מתופעות לוואי, גם כאשר הריכוזים עולים ל -450 מ"ג לק"ג מסת גוף.
אמצעי זהירות לשימוש ב- BCAA Hardcore - Muscletech
המוצר אסור במקרים של פתולוגיה כלייתית או כבדית, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה, מתחת לגיל 12 ולמתבגרים שטרם הוכשרו.
במקרה של שימוש ממושך (מעל 6/8 שבועות) יש צורך בחוות דעת הרופא.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על ניתוח קריטי של BCAA הארדקור - Muscletech.
J Strength Cond Res.2010 7 באפריל. [Epub לפני ההדפסה]
תוסף BCAA מוריד את המאמץ הנתפס אך אינו משפיע על הביצועים אצל זכרים לא מאומנים.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 Apr; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 דצמבר; 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (טוקיו). 2009 יוני; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2007 בדצמבר; 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 יוני; 28: 531-8. Epub 2007 11 במאי.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
תרגיל ספורט Med Sci. 1998 ינואר; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, ביילי SP.
ספורט. 1995 ספטמבר; 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
חומצות אמינו. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 ספטמבר; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
ספורט ספורט .1999 יוני; 27: 347-58.
מרו א.
ולאפשר שמירה על רמת ביצועים גבוהה.
J Cell Biochem. 12 במאי 2010 [Epub לפני ההדפסה]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
מטבוליזם של חומצת אמינו (BCAA) מסועף ברקמות השומן מווסת את רמות BCAA במחזור הדם.
הרמן MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9 באפריל; 285: 11348-56. Epub 2010 21 בינואר.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 יוני; 28: 531-8. Epub 2007 11 במאי.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
