תרופות למניעת שרירים

של ישות בינונית, שעשויה לכלול שריר שלד אחד או יותר או חלק מהם.

שוטרסטוק

הוא חמור יותר מאשר התכווצות (מכיוון שיש לו גם נפיחות דם) ופחות חמור מקרע (בשונה מהאחרון, אין לו הפרעה ברציפות השרירים).

כתוצאה ממתיחה מוגזמת של סיבי השריר, סביר יותר למתוח במצבים מסוימים (שרירים קרים, רמת אימון ירודה, תנועה בלתי מבוקרת או פתאומית, חוסר איזון ביציבה או בשרירים או בקואורדינציה, תנאי סביבה שליליים, מיקרוטראומה חוזרת, לבוש לא מתאים, התאוששות / פיצוי לא מספיקים , וכו.).

לגוף יש מנגנון הגנה ספציפי נגד טראומה מסוג זה.זה נקרא רפלקס מתיחה. הוא מורכב מהתכווצות מיידית ומיידית של השריר המושפע הקשור להרפיה של השרירים האנטגוניסטיים. הדחף נוצר מהמתח המכני של הצירים הנוירו -שרירים הקיימים בשריר הנמתח. עם זאת, הוא לא תמיד מהיר או יעיל מספיק כדי למנוע נזק לרקמות.

מתיחת שרירים היא פציעה שכיחה למדי בספורט ומשפיעה בעיקר על המקצועות של: כוח אלסטי, כוח מרבי, כוח נפץ, מהירות ומהירות.

החומר שפורסם נועד לאפשר גישה מהירה לייעוץ כללי, הצעות ותרופות שרופאים וספרי לימוד בדרך כלל נותנים לטיפול בסטרס שרירים; אינדיקציות כאלה אינן צריכות להחליף את דעת הרופא המטפל או מומחי בריאות אחרים בענף המטפלים בחולה.

):

• כאב חד ופתאומי.
• התכווצות שרירים ונכות מוטורית.

לאחר האירוע, הפסיקו להתאמן.

אבחן כדי לזהות את חומרת המתח ולשלול פציעות קשות יותר. רצוי לפנות ישירות לחדר המיון. ההערכה נעשית על ידי:

• מישוש ואימות תפקודי: יש לוודא באופן מיידי את היקף הנזק ולמנוע שברים, נקעים וכו '.
• הדמיה רפואית מסוג אולטרסאונד: היא ספציפית יותר ומספקת פירוט על היקף וחומרת מאמץ השרירים.

תשומת הלב! האבחנה חשובה מאוד מכיוון שהיבטים מסוימים של הטיפול הקשורים למתיחה וקרע מנוגדים באופן קוטבי להתכווצות.

• יישום ה- R.I.C.E. וראשי התיבות באנגלית של המילים rest (מנוחה), קרח (קרח), דחיסה (דחיסה), גובה (גובה):
• מנוחה: סה"כ לפחות 2-3 שבועות, לא רק מהספורט אלא מכל פעילות מוטורית שמשפיעה על האזור הפגוע.
• קרח: בצורה של קומפרסים למריחה על האזור המודלק.
• דחיסה: שימושי ביישום החבילה וגם בצורת תחבושת.
• גובה: במידת האפשר, השריר המושך צריך להיות מוחזק מעל רמת הלב כדי להקל על החזרה הוורידית.
• תחת מרשם רפואי, קח תרופות אנטי דלקתיות ומרפות שרירים (ראה טיפולים פרמקולוגיים להלן).
• אמץ טיפולים רפואיים ספציפיים (ראה להלן טיפולים רפואיים).
• במידת הצורך, תרגל מתיחה עצמית בעצת הפיזיותרפיסט.

, או לעשות את זה בצורה לא מספקת (לא מספיק, לא הולם).

תרגלו מתיחות "קרות" לפני הפעילות, במיוחד מהסוג הפסיבי והכפוי.

תרגול פעילויות ללא בסיס אתלטי.

לעסוק בספורט אחר משלך בעוצמה מוגזמת.

התעלם מנוכחות של פתולוגיות או חוסר איזון קינטי.

כפוף את השרירים לטראומה חוזרת ונשנית.

התעקשו על הפעילות גם בנוכחות סימפטומים ברורים.

אל תתייעץ עם הרופא שלך לאבחון מסוים.

אין להחיל את ה- R.I.C.E.:

• הזנחת מנוחה לאחר פציעה, נטייה להישנות.
• אי עמידה בטיפולים רפואיים ואמצעי זהירות אחרים (ראה לעיל).

אין לציית לטיפולים התרופתיים שנקבעו על ידי הרופא.

תשומת הלב! מתיחה בשלב הטיפול היא פעילות שיכולה להעניק הטבות או להחמיר את הנזק, בהתאם למקרה הספציפי ולשיטה.

. עם זאת, זה עשוי להיות מועיל להגדיל את צריכת החומרים המזינים אנטי דלקתיים:

• אומגה 3: הם החומצה eicosapentaenoic (EPA), חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) וחומצה אלפא לינולנית (ALA). שני הראשונים פעילים מאוד מבחינה ביולוגית ומוכרים בעיקר ב: סרדין, מקרל, bonito, alaccia, הרינג, alletterate, ventresca di tuna, דג דג, אצות, קריל וכו 'השלישי, לעומת זאת, פחות פעיל אך מהווה מבשר ל- EPA; הוא כלול בעיקר בחלק השומן של מזונות מסוימים שמקורם בצמחים או בשמנים של: סויה. , פשתן, זרעי קיווי, זרעי ענבים וכו '.
• נוגדי חמצון:
• ויטמינים: הויטמינים הנוגדי חמצון הם קרוטנואידים (פרוביטמין A), ויטמין C וויטמין E. קרוטנואידים מכילים ירקות ופירות אדומים או כתומים (משמשים, פלפלים, מלונים, אפרסקים, גזר, סקווש, עגבניות וכו '); הם קיימים גם בסרטנים ובחלב. ויטמין C אופייני לפירות חמוצים וכמה ירקות (לימונים, תפוזים, מנדרינות, אשכוליות, קיווי, פלפלים, פטרוזיליה, עולש, חסה, עגבניות, כרוב וכו '). ויטמין E נמצא בחלק השומנים של זרעים ושמנים רבים (נבט חיטה, נבט תירס, שומשום וכו ').
• מינרלים: אבץ וסלניום. הראשון מכיל בעיקר: כבד, בשר, חלב ונגזרות, כמה רכיכות דו -מכוורות (במיוחד צדפות). השני מכיל בעיקר: בשר, מוצרי דגים, חלמון, חלב ונגזרות, מזון מועשר (תפוחי אדמה וכו ').
• פוליפנולים: פנולים פשוטים, פלבנואידים, טאנינים. הם עשירים מאוד: ירקות (בצל, שום, פירות הדר, דובדבנים וכו '), פירות וזרעים יחסית (רימון, ענבים, פירות יער וכו'), יין, זרעי שמן, קפה, תה, קקאו, קטניות ודגנים מלאים. , וכו.

: אלכוהול אתילי מפעיל פעולה משתן ומפריע למטבוליזם התרופתי ומפחית את השפעת החומרים הפעילים.

עודף חומצות שומן אומגה 6 או יחס אומגה 3 / אומגה 6 לא נכון (לטובת האחרונים). הם יכולים להיות בעלי השפעה פרו-דלקתית. נוהג טוב להגביל את הכנסת המזונות העשירים בחומצות לינולאיות, גמא-לינולניות, דיומו-גמא-לינולניות וארכידוניות, כגון: שמן זרעים (במיוחד בוטנים), רוב הפירות היבשים, קטניות מסוימות וכו '. יחד עם זאת יש צורך להגדיל את צריכת האומגה 3 (ראה לעיל מה לאכול).

: מפחית את זרימת הדם, ומגביל כל דליפת דם.

תחבושות: שימושי במניעת נפיחות.

גובה: הכרחי כדי להקל על החזרה הוורידית.

תרופות משמשות לעתים רחוקות. להיפך, הם מייצגים פתרון נפוץ למתיחות ודמעות.
הרופא שלך עשוי לייעץ לך לקחת:

• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs): לשימוש מערכתי או מקומי (משחה, ג'ל או קרם):
• לשימוש מערכתי - טבליות ונרות:
• איבופרופן (למשל Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
• דיקלופנק (למשל וולטרן®).
• נפרוקסן (למשל Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• לשימוש מקומי - קרמים, משחות וג'לים:
• איבופרופן 10% מלח ליזין (למשל Dolorfast®).
• קטופרופן 2.5% (למשל Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• דיקלופנק (למשל וולטרן®).
• מרגיעי שרירים: הם מרפים את השלד והשרירים החלקים. הם יכולים להיות לשימוש אוראלי (מערכתי), פרנטרלי (הזרקה) ואקטואלי (משחה, ג'ל או קרם). הם מפעילים את פעילותם באמצעות מנגנון פעולה הכולל את האנטגוניזם של הקולטן GABA-A. הנפוצים ביותר במתיחות הם אלה הפועלים על מערכת העצבים המרכזית:
• סוקסמתוניום כלוריד (למשל Myotenlis®).
• Thiocolchicoside (למשל Muscoril®, Miotens®).

מספיק, במיוחד בשרירים המועדים יותר לפציעות מתיחות; יכול להיות מאוד שימושי:

• ביגוד טכני בחודשי החורף.
• משחות ספציפיות.

בצע חימום והפעלה (או "גישה") במטרה:

• הגדל את הטמפרטורה של כל השרירים המשמשים את המחווה הספורטיבית.
• "מתיחה" של רקמות המבנים שגויסו במחווה הספורטיבית (צרורות שרירים, נדן וכו ').
• תשומת הלב! מתיחה יכולה להיות מועילה או מזיקה בהתאם לזמן, לסוג ולעוצמה.רצוי לבצע אותו תמיד חם, לא מיד לאחר תרגילי כוח ו / או תשישות שרירים וללא מאמץ או הקפצה.

זהה את רמת האימון שלך והקשר את הביצועים שלך (אל תגזים).

לשחזר ולפצות בצורה מספקת.

לתקן או לרפא את כל הפתולוגיות של המפרקים והשרירים.

למי שרץ, העריך היטב את השטח.

, עומס פרוגרסיבי וכו '), המאפשרים התקדמות מיטבית עם הטיפול וחידוש הפעילות.

טיפול בטקאר: היא שיטה טיפולית המשתמשת בקבל חשמלי לטיפול בפגיעות בשרירי מפרקים. מנגנון הטיפול בטכאר מבוסס על שיקום המטען החשמלי בתאים הפגועים כדי לגרום להם להתחדש מהר יותר.

גירוי עצבי חשמלי (עשרות): זוהי "אלקטרותרפיה מספרת שפועלת מעל הכל נגד כאבים. היא שולחת דחפים חשמליים לעור דרך לוחות אלקטרו -מוליכים. אלה חוסמים את אותות העצבים של הכאב וממריצים את ייצור האנדורפינים".

אולטרסאונד: מערכת זו משתמשת בגלים אקוסטיים בתדירות גבוהה. הוא שימושי מאוד כגורם אנטי דלקתי, מעורר ספיגה מחדש של בצקת ולמיס הדבקות הנוצרות במהלך הריפוי, מייצר חום ומגביר את חדירות קרום התא.

מגנטותרפיה: מנצל את השפעות השדה המגנטי על הגוף. הוא מיושם באמצעות שני סולנואידים ישירות על השריר. הוא מפעיל כוח על חומרים פרומגנטיים, פאראמגנטיים ומולקולות דיאמגנטיות. כי בתדירות גבוהה ונמוכה מייצר יתרונות אם הטיפול ממושך מספיק; יעילותו של הסטטי אינה מוכחת מדעית השפעותיה על תאים, דלקות, דלקות וכו 'שונות. זה יכול להפחית את זמני הריפוי עד 50% אך האפקטיביות משתנה בהתאם לנזק.

טיפול בלייזר: זהו טיפול המשתמש בקרניים המופעלות ישירות על האזור הפגוע. קרן האלקטרונים מהלייזר פועלת על קרום התא והמיטוכונדריה, מגבירה את הפעילות המטבולית, מפחיתה כאבים ודלקות, יוצרת הרחבת כלי דם והגברת ניקוז הלימפה.

הדבקת קינסיו: היא מתאימה יותר להתכווצויות ומתחים קלים. מערכת זו מנצלת את המתיחה של דבקים ותחבושות אלסטיות, לעיתים המכילות ריכוזים תרופתיים קטנים. צריכה להיות להם פונקציה מרוקנת, מעט משככת כאבים, אנטי דלקתית ותומכת.

Iontophoresis: זוהי צורה של הזרקה ללא מחט. הוא מאפשר לתרופה (במקרה זה אנטי דלקתית או מרגיעה שרירים) לחצות את האפידרמיס הודות ליישום זרם ישיר.