כְּלָלִיוּת
בגבולות מסוימים, תופעת הרגליים הנפוחות בהריון היא תוצאה פיזיולוגית של ההיריון, במיוחד בשליש האחרון.
למתן ו / או מניעת נפיחות בכפות הרגליים, ישנן מספר תרופות. קודם כל, טוב לנוח ולהימנע מעמידה ממושכת; לאחר מכן, מומלץ להתאמן בפעילות גופנית מתונה, לדאוג לתזונה, לנעול נעליים נוחות וכו '.
סיבוכי מניעה, כגון רעלת הריון, רגליים נפוחות בהריון נעלמות לאחר הלידה תוך שבוע.
תסמינים
רגליים נפוחות בהריון הן אחת ההשפעות האפשריות של החזקת מים, המתרחשת ברקמות הגוף של נשים בהריון, במיוחד בתקופה האחרונה של ההיריון. מסיבה זו, נשקלת נפיחות בכפות הרגליים ואזורים אחרים, אלא אם כן החמרה. , תגובה פיזיולוגית של הגוף המתכוננת ללידה.
די קל להבחין בהופעתם, מכיוון שהעור תופס היבט מסוים מאוד; העור, למעשה, נראה כמתוח, מבריק וכמובן נפוח.
החזקת מים, בנוסף להשפעה על הרגליים, יכולה להשפיע גם על הרגליים, הישבן, הידיים והפנים.
הגדרת החזקת מים
ברפואה, החזקת מים היא הנטייה לשמור על נוזלים בגוף, הן בתוך הרקמות והן בחללים שנוצרו מראש בגוף. הקיפאון של נוזלים אלה גורם לאתרים הפגועים להתנפח ומתבטא בסימן אופייני: בצקת.
בנוסף, בטווח הארוך מצטברים בנוזל העומד חומרים רעילים שמסבכים את המצב.
לנוזלים שאליהם אנו מתייחסים כאשר אנו מדברים על החזקת מים, מקורם בדם: הם למעשה מורכבים מפלזמה, היוצאת מהכלי הוורידים. פלזמה, המכילה מים, מינרלים וחלבונים, היא החלק הבלתי-שריר של הדם.
סימן אופייני להחזקת מים: עורו של אדם בעל החזקת מים חזקה, אם נלחץ באצבע, יוצר קעורה, הדומה מאוד לחור, שנעלם תוך מספר שניות / דקות.
כדי להעריך את מידת החזקת המים, הרופא משתמש בתכונה זו לצורך בדיקה: הוא לוחץ בנקודה שבה ניכרת החזקת מים (בדרך כלל הירך), וצופה עד כמה טביעת הרגל נוצרת וכמה זמן לוקח להיעלם. .
מתי הם מתנפחים במדויק?
איור: היווצרות אופיינית של גומה (הנקראת fovea) לאחר דחיסת הנפיחות באצבע. מהאתר: www.mayoclinic.org
החזקת מים היא תופעה אופיינית לשליש האחרון של ההריון, אך הנפיחות מודגשת במיוחד בשבועיים / שלושה האחרונים להריון.
גורם ל
כפות רגליים נפוחות בהריון נגרמות מקיפאון של נוזלי הגוף בתוך הרקמות, במילים אחרות, כתוצאה מתהליך של החזקת מים. לטובת תהליכים אלה, זהו אותו מצב של הריון. מדוע?
- במהלך ההריון הדם משנה את הרכבו ומגדיל את החלק הנוזלי (פלזמה) בהשוואה לחלק הכלילי (תאי דם אדומים, תאי דם לבנים וטסיות). החלק הלא-שריר, כאמור, הנוזל שגורם לתופעת החזקת המים.
- מהרגעים הראשונים, אצל נשים בהריון, נצפית עלייה ברמות ההורמון, פרוגסטרון. הורמון זה, המשמש כמרחיב כלי דם, מאט את זרימת הדם ומעודד קיפאון דם, ובכך גורם לאגירת מים.
- ב"טרימסטר האחרון "הרחם s" גדלים במידה ניכרת, ודוחסים את כלי הוורידים המובילים דם מהחלקים התחתונים של הגוף (רגליים ורגליים) אל הלב. הדבר מקשה על זרימת הדם לעלות שוב ומעדיף. קיפאון הנוזלים לאורך הגפיים התחתונות.
גורמים שמדגישים את הסימפטומים
כדי להחמיר את נפיחות כפות הרגליים, לפעמים אפילו באופן נחרץ, זה יכול להיות צירוף של מספר גורמים, כגון: עודף משקל או השמנה, טמפרטורות גבוהות (כלומר החום האטמוספרי) ועמידה לפרקי זמן ארוכים.
ההשפעה של עודף משקל והשמנת יתר מוסברת בכך שנוזלי הגוף נוטים לקפא בקלות רבה יותר ברקמת השומן; בנשים הסובלות מעודף משקל והשמנת יתר, תכולת רקמת השומן ניכרת.
החום האטמוספרי מגביר את התרחבות כלי הדם ומצד שני מאט את זרימת הדם ומעודד קיפאון דם; במילים אחרות, התנהגות דומה לזו שתוארה לעיל נצפית בפרוגסטרון.
לבסוף, עמידה במשך שעות רבות, כחומר הכבידה, מקשה על הדם לעלות כלפי מעלה ומגדילה, כמו במקרה של חום אטמוספרי, קיפאון הדם בגפיים התחתונות.
תרופות
אצל רוב הנשים ההרות, רגליים נפוחות בהריון מתחילות להתרוקן זמן קצר לאחר הלידה, ותוך כשבוע נצפית חזרה לשגרה.
עם זאת, הן במהלך השלב החריף (השבועות האחרונים להריון) והן לאחר הלידה (כדי להאיץ את הריפוי), ניתן ליישם את התרופות הבאות:
- הימנעו מעמידה לאורך זמן. אם לא ניתן לבצע את העצה הזו, טוב לדאוג לאזן את משקל הגוף על שתי הרגליים.
- מנוחה ותנוחות להניח. אחת התרופות החשובות ביותר היא לנוח כשהרגליים והרגליים גבוהות יותר מהירכיים, לפחות "שעה אחת ביום. תנוחה זו, למעשה, בשל כוח הכבידה, מעדיפה החזרת דם ורידי מהגפיים התחתונות לכיוון הלב. ספה היא הספה האידיאלית שבה אתה יכול להניח את היציבה הנ"ל, אולם אתה מקבל את אותה התוצאה על ידי שכיבה על מיטה והנחת כרית אחת או שתיים מתחת לרגליך.
לבסוף, הימנע מצלב הרגליים. - נעל נעליים נוחות. זה עשוי להיות שימושי להשיג נעליים ללא שרוכים ובגודל גדול יותר, כדי לא להגדיל את קיפאון הדם. נעליים צמודות מדי, למעשה, נוטות לחסום את זרימת הדם ונוזלי הגוף.
- עשה כמה תרגילי כף רגל. לכופף ולמתוח את כפות הרגליים ולסובב את הקרסוליים בכיוון השעון ונגד כיוון השעון, כל זאת למספר פעמים שונה ולמספר סטים ביום; תנועות כאלה מקדמות את זרימת הדם ומפחיתות את קיפאון הדם ברקמות הגוף
- עשו פעילות גופנית מתונה.כדי לקדם את זרימת הדם והחזרה הוורידית, זה עשוי להיות מועיל בטיולים. ברור שכמות הפעילות הגופנית המתבצעת חייבת להיות נאותה ולא מוגזמת.
- הימנע מסביבות חמות מדי. אם אפשר, במהלך היום, טוב להימנע מסביבות חמות מדי או להיחשף לשמש הקיץ בשעות המרכזיות של היום.
- לבשו גרבי דחיסה. הם גרביים אלסטיות מיוחדות, המקדמות זרימת דם ולימפה (כלומר לימפה).
- תרופות טבעיות. התרופות הטבעיות כוללות עיסוי לכף רגל וקרסול, דיקור, ארומתרפיה ופיטותרפיה. לפני שמתרגלים כל אחד מהטיפולים הללו, מומלץ להתייעץ עם רופא.
כיצד מתרחשת ריפוי טבעי לאחר הלידה?
לאחר הלידה, רגליים נפוחות, כמו גם חלקים אחרים בגוף הכפופים לשמירה, לרוקן ולחזור לקדמותם, הודות לעלייה בהזעה ופעילות הכליות, מה שמגדיל את כמות השתן היומית שמסולקת.
אזהרה: אם התלונות נמשכות יותר משבוע, אינך רואה שיפור ואתה מרגיש כאבים ברגליים וכאבי ראש עזים, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך ולעבור בדיקות קליניות.
מְנִיעָה
כפות רגליים נפוחות בהריון הן מצב שלא ניתן למנוע אותו לחלוטין, שכן, כאמור, הן תוצאה של תגובה פיזיולוגית של הגוף למצב ההריון.
עם זאת, אין זה אומר שאי אפשר להפחית בצורה כלשהי את חומרת החזקת המים. על ידי אימוץ תזונה בריאה ומאוזנת, ניתן לשמור על משקל הגוף תחת שליטה, לקדם דיורזיס ולשפר את זרימת הדם.
להלן, אנו מדווחים על אמצעי הזהירות התזונתיים הנוהגים בדרך כלל לנפיחות בכפות הרגליים, הידיים, הירכיים והרגליים.
- אל תאכל יותר מדי. הריון דורש צריכת קלוריות גבוהה מהרגיל, זה נכון, אבל אסור להגזים. כפי שראינו, למעשה, עלייה במשקל היא אחד הגורמים האחראים לאגירת מים.
- אין לעלות במאכלים עמילניים, במיוחד אלה המכילים שמרים (לחם, פיצה וכו '), מכיוון שהם נוטים להגביר את הנפיחות.
- הימנע ממאכלים מלוחים, שומניים ובלתי מתעכלים, מכיוון שהם נוטים לקדם החזקת מים. בנוסף, רצוי להימנע ממזונות ארוזים מסוימים, שכן הם מכילים מלח לא ידוע (ולכן בלתי נשלט) ולעתים קרובות מוגזם.
- שתו הרבה מים כדי לקדם פעילות כליות ומשתן.
- הגדל את צריכת המזונות כמו פירות וירקות. פירות וירקות הם מזון בריא, מקדם דיורזיס ומכיל סיבים רבים, המסדירים את פעילות המעיים. בנוסף, פירות מחליפים חלקית את המזונות העמילניים המסולקים.
- הגדל את צריכת המזונות העשירים בוויטמינים. הויטמינים אינם כלולים רק בפירות וירקות, אלא גם בשמן זית, שקדים, בוטנים, נבט חיטה וכן הלאה.
- הגדל את צריכת המזונות הידועים כמשפרים את זרימת הדם. כמה דוגמאות למזונות המקדמים את זרימת הדם הן: שום, בצל ופירות יער.
