טוויסט קראנץ 'על פיטבול

השרירים העיקריים מושפעים

• שרירי בטן

קושי בפעילות גופנית

קָשֶׁה

ביצוע הטוויסט קראנץ 'על פיטבול:

1. הניחו את החלק האחורי של הגב מעל הכדור, הצב את הרגליים לרצפה והבא את הידיים מאחורי הראש; שמור את המרפקים פתוחים והראש שלך דומם
2. סחטו את הבטן האלכסונית והרימו לאט את פלג הגוף העליון כלפי מעלה, הגיעו עד הברך השמאלית ככל שתוכלו עם המרפק הימני, חזרו למצב ההתחלה
3. בצע את התנועה הנגדית.

• איבוד שליטה על הכדור
• יותר מדי עומס על הצוואר.