עלייה במשקל במהלך ההיריון היא אירוע פיזיולוגי לחלוטין, ואם הוא נשאר בגבולות מסוימים, מהותי לבריאותם התינוקת והאם.
בשלושת חודשי ההריון הראשונים העלייה במשקל נובעת בעיקר מהצטברות מאגרי האנרגיה (רקמת השומן), הכרחית בכדי להבטיח לתינוק אספקה מספקת של חומרים מזינים בחודשי ההריון האחרונים. למעשה, זהו השלב בו העובר גדל מהר יותר, ותורם באופן קונקרטי לעלייה במשקל של האם.
משקל האם חשוב לא רק בזמן ההריון, אלא כבר ברגע ההתעברות. התחלת הריון במשקל הנכון והגדלתו בהדרגה בקצב מתון היא למעשה הדרך הטובה ביותר לגדל ילד בצורה מיטבית.
כדי לברר בכמה רגעים מה המשקל האידיאלי שלך, הכנו את מודול החישוב האוטומטי הבא, שיחד עם המשקל האידיאלי מחזיר גם את העלייה המומלצת במשקל במהלך כל ההריון.
גוֹבַה
מִשׁקָל
גרף זה מציג את משקל העובר הממוצע בזמנים שונים של ההריון. בחודשים הראשונים עליה זו כלולה, עד כדי כך שהיא אינה מפריעה באופן משמעותי למשקל האימהי. בשליש הראשון של ההריון, לעלייה במסת הגוף האימהית יש חשיבות מוגבלת והוא קשור בעצם לצורך לענות על צרכי העובר בעתיד והכנה גופנית להנקה.
העלייה במשקל האמיתית מתבטאת יותר החל מהחודש הרביעי, אך לאחר מכן מאטה בשלושת חודשי ההריון האחרונים. בשלב זה, העלייה במשקל האימהית נובעת בעצם מהתפתחות העובר.
לדוגמה, אנו מדווחים על עלייה במשקל הגוף הממוצע של האישה ההרה במהלך ההריון:
- רבעון ראשון: 1.5-2 ק"ג (500 גרם לחודש)
- רבעון שני: 4.5-5.5 ק"ג (350-450 גרם בשבוע)
- רבע שלישי: 2.5-3.5 ק"ג (200-300 גרם בשבוע)
במלים אבסולוטיות, עלייה של כ -12 ק"ג נחשבת לנורמלית לאורך כל ההריון.
חשיבות מעקב קבוע אחר המשקל שלך
מאילו סיבות חשובה בקרת המשקל בהריון?
התוצאה שמספק מודול החישוב לעיל חייבת להיות מדריך, לא חוק. סטייה קלה מהערכים המומלצים היא לרוב פיזיולוגית, אך עדיין מומלץ לא להקל ראש מדי. לכן יש לבדוק את המשקל באופן קבוע על מנת להבין שינויים חריגים בזמן. לדוגמה, אם משקל הגוף עולה יותר מ -1 ק"ג בעשרה ימים, מומלץ להתייעץ עם רופא, במיוחד כאשר עליה זו מלווה בידיים וכפות רגליים נפוחות ובצקות.
גם עליה מוגזמת וגם גידול במשקל אימהי ירוד דורשים בדיקות רפואיות נאותות.
עלייה מוגזמת תגדיל, למשל, את הסיכון לעוברים "מקרוזומליים" (במשקל של יותר מ -4 ק"ג) עם סיבוכים אפשריים בזמן הלידה. הזנת יתר במהלך ההריון תגרום גם למאמץ במערכת העיכול של האישה ההרה, עם השלכות אפשריות על מהלך חילוף החומרים של העובר והתינוק (סיכון מוגבר להשמנה בילדות).
מאידך גידול במשקל מופחת יכול להצביע על תזונה לקויה של העובר או על פתולוגיה מתמשכת וכתוצאה מכך להגדיל את הסיכון ללידות מוקדמות ולעיכובים התפתחותיים, עם השלכות מסוגים שונים בגילאים מאוחרים יותר. , הגדלת הסיכון למומים ומצבים אנמיים עקב מחסור בברזל, ויטמין A או ויטמין B12.
תזונה לעלייה מנומקת במשקל במהלך ההריון
אמצעי זהירות מועילים במהלך ההיריון
לאחר שהובנה החשיבות של מעקב מתמיד אחר משקל הגוף שלך, האישה ההרה צריכה להבין שבתקופת חיים מסוימת זו אין צורך "לאכול לשניים" כפי שהמסורת הפופולרית מייעצת, מספיק מדי.
במהלך ההריון, האורגניזם האימהי חייב:
- בנה את רקמות העובר המתפתח (3-3.5 ק"ג), השליה (500-600 גרם) ואת מי השפיר (1 ק"ג);
- הפקדת שומני מילואים (כ -3 ק"ג);
- לתמוך בהרחבת הדם ונוזלי הביניים (2.5-3 ק"ג) וצמיחת השדיים (400 גרם) והרחם (1 ק"ג);
כל זה מביא לצורך מוגבר באנרגיה וחומרים מזינים (המשקולות המוצגות בסוגריים מתייחסות למשקל הממוצע של המבנים האנטומיים המתאימים בסוף ההריון).
הביקוש המטבולי המוגבר נענה בממוצע באמצעות תוסף יומי של כ -250 קלוריות, שווה ערך ל -100 גרם לחם או פרוסת עוגת תפוחים. בכל מקרה, מומלץ להשיג אנרגיה זו ממזונות מזינים, עשירים, למשל, בחלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה (בשר, דגים במידה בשל הימצאותם האפשרית של כספית ומוצרי חלב, עשירים, בין היתר , בסידן, חומר מזין חשוב מאוד לנשים בהריון) צריכת סיבים טובה חשובה למאבק בעצירות ובעיות טחורים המתרחשות לעיתים קרובות במהלך ההריון.
בדומה לעלייה במשקל, מידת הצריכה הקלורית תלויה גם במצבה של האם בתחילת ההריון:
- עלייה של 150-200 קלוריות ליום מומלצת לאישה בהריון במשקל תקין;
- עלייה של 350-400 קק"ל לאם בתת משקל;
- לאם הסובלת מעודף משקל, עלייה של 100-150 קק"ל ליום.
