קצת פיזיולוגיה
לכל שריר בגוף יש קולטנים שיכולים להעביר מידע על מצבו למערכת העצבים המרכזית.
בפרט, הצירים הנוירו-שרירים שולחים מידע הנוגע למהירות והיקף המתיחה. כאשר שריר נמתח יתר על המידה (נמתח), הצירים (הממוקמים במקביל לסיבי השריר) נמתחים גם הם וגורמים לרפלקס המתיחות. תופעה זו הוא גורם להתכווצות שרירים פתאומית הקשורה להרפיה בו זמנית של השריר האנטגוניסטי. מנגנון זה מאפשר להגן על מבנה השרירים. אך בנסיבות מסוימות (עייפות) זה יכול להיות לא מספיק כדי לדחות את הספורטאי למאמץ שרירים.
ומתחים מכניים על המבנה הפגוע.
חידוש האימון יהיה הדרגתי תוך התייחסות מיוחדת לשלב החימום.
ביקור אצל רופא מומחה עשוי להדגיש את הצורך בבדיקות אבחון נוספות כדי לשלול הימצאות פגיעות בשרירים. כמו כן המומחה יכול לרשום תרופות אנטי דלקתיות ומרגירי שרירים כדי להאיץ את הריפוי. חלק מהטיפולים הפיזיים כגון TENS, אולטרסאונד וטיפול יכולים גם להפחית באופן משמעותי את זמני ההחלמה.
תרגול המתיחות כדי להקל על ההחלמה יכול להיות שימושי ומסוכן כאחד ולכן מומלץ לבצע תרגילים אלה בפיקוח של צוות מוסמך.
קרא גם: תרופות לשרירי מאמץ שרירים מיושמות קודם כל באמצעות שמירה על כמה כללים בסיסיים:- בצע תמיד חימום כללי וספציפי של השרירים
- וודא שאתה במצב הפיזי הנכון כדי לתמוך במאמץ
- העריכו בזהירות את כדאיות המגרש
- בחרו בגדים מתאימים, כסו היטב בחודשי החורף ובמידת הצורך השתמשו במשחות ספציפיות במהלך שלב החימום
- בצע תמיד תרגילי מתיחה לשיפור גמישות השרירים והגמישות הן בשלב ההכנה והן בשלב המרגיע
- תקן כל חוסר איזון של השרירים והיציבה
- התבוננו בתקופות המנוחה הנכונות מבלי להמעיט בערכו של כאב, אם כי חלק
