להבי כתף מכונפים ויציבה

ובעיקר לעמוד השדרה - שממנו בעיקר מגיע המצב הזה.

עם זאת, אין לבלבל בין האפקט האסתטי של הרזון לשינוי זה. הראשונה נובעת משרירים "לא מדי" מפותחים ורקמת שומן דקה אך אינה משפיעה על מצב הבריאות, ואילו לשני יש אנטומי-פונקציונאלי מאוד ספציפי. גורם והוא יכול להיות אחראי לחוסר איזון נוסף שאסור לזלזל בו.

במאמר זה ננסה לשפוך אור נוסף על הנושא, ביחס לפעילויות לחיזוק השרירים בחדר כושר.

מֵכָנִי. מצד שני, איך להאשים אותו, אם הבקשה הייתה תמיד להשיג גוף מכסה?

לחיצות ספסלים, משיכות, איטיות קדימה / אחורה, דדליפטס, סקוואט רגיל, חתירה וכו 'לא מתאימות לכולם. הבעיה היא שלרבים, בלי כל אלה, לא ניתן להשיג את התוצאות הרצויות. מן הסתם, חיסול הסקוואט והדדליפט גם יקשה על אימון הירכיים והגלוטס, אך לא בלתי אפשרי. למרבה המזל, יש לנו גם אפשרות להשתמש במכונות איזוטוניות שונות, כגון צלבי כבלים, מכבשים וכו '.

לא אומרים שהשרירן "המעולה" האסתטי מתאמן היטב. למרבה הצער, הטבע אינו כפוי תודה והגנטיקה עושה את שלה - אנו מזניחים את ההיבט של סימום. אסתטיקה בצד, הרבה אנשים "שרירים במיוחד" מזניחים שפע של היבטים חשובים מאוד של אימון, מבלי לחשוב על "העתיד" של המפרקים שלהם - במיוחד של עמוד השדרה.

בואו נראה מה עלינו לקחת בחשבון לפני שמתחילים פרוטוקול אימונים.

הוספה מפושטת ומרצון הודות לגידים.לכן יציבה נכונה היא מרכיב עיקרי של אימון ורווחה, וככזו יש להעריך ולפקח במבט מפוקפק / קליני על ידי כל כוונה מקצועית לעריכת תוכנית אימונים.

יציבה לא נכונה תמיד מצביעה על בעיית ציפה כללית, עם השלכות על אזורי השריר החלשים ביותר; חוסר איזון זה מוביל לאי גיוס או לגיוס לא מאוזן של השרירים המושפעים מהעבודה המתבצעת.

ההיסטוריה הרפואית של כל נבדק על ידי מנהל חדר המשקל חייבת אפוא לכלול סדרת בדיקות או לפחות שאלות שהוצגו בפני הנבדק שיאמתו את נוכחותם או היעדרם של ליקויי יציבה הניתנים לפתרון רק בעזרת תרגול התעמלות מתאימה בחדר הכושר; במקרה של ספק, מומלץ לפנות לייעוץ של דמות מיוחדת (פיזיותרפיסט, פיזיאטר, אורטופד, בהתאם לצורך).

יש להקדיש תשומת לב רבה במיוחד בעידן ההתפתחותי. השכמות המכונפות הן למעשה פרמורפיזם הקשור לגישה היציבה הקיימת ברוב הנבדקים בצמיחה סומטית, כלומר בין 12-14 שנים; בהתחשב במשבר ההתבגרות הטרום-מתבגר, הקשור למבנה מבני אוסטאו-מפרקי ניכר מאוד. עלייה (proceritas secunda), בתקופה זו השכמות המכונפות מייצגות את חוסר האיזון העכבריים ביותר.

אנו נזכרים כי ברמה הקלינית השינויים המורפולוגיים של הגוף מתחלקים לפארמורפיזם ולדיסמורפיזם. שניהם תוצאה של עמדות המתוחזקות עקב הרגלים מרושעים, עם עיוותים חולפים הניתנים לתיקון בהתעמלות נאותה לפארמורפיזם, ואינם ניתנים לתיקון במובן זה בדיסמורפיזם; האחרון, בשל הכרוניות שנוצרה לאורך זמן, דורש טיפול הולם (לרוב כירורגי-אורטופדי).

למידע נוסף: פארמורפיזם ודיסמורפיזם