השרירים העיקריים מושפעים
- חזור
- זְרוֹעַ
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע שורת המשקולת הכפופה:
- הניחו שני משקולות בין כפות הרגליים
- כופפו את הברכיים ודחפו את הישבן לאחור כמה שיותר
- החזק את המשקולות תוך שמירה על הגב דומם ומשוך אותם לכיוון פלג גוף עליון ומכוון את המרפקים גבוה ככל האפשר
- מבלי להזיז את פלג גוף עליון ורגליים, החזר לאט לאט את המשקולות למטה בין כפות הרגליים שלך, ובקר היטב את התנועה
- הזז את הגב במהלך התנועה
- פתח את המרפקים כלפי חוץ במהלך שלב המשיכה.
.jpg)
---formaggio-vegetale-con-latte-di-semi-di-canapa.jpg)
