שרירי תחרות

השרירים העיקריים מושפעים

• שרירי בטן

קושי באימון

קָשֶׁה

בטן על מהעטיפה בהחלט לא משאירה אותך אדיש. כולם חולמים על שרירי בטן בתחרות; חלום שיכול להתגשם! מספיק רק כמה מהלכים, כמו שילוב של אורח חיים בריא עם סדרת תרגילים ממוקדים. אלה המוצעים בסרטון לא ישאירו מוצא לקו המותניים שלך.בתום שגרת האימון מומלץ לבצע כמה דקות של מתיחות.
הערה:

• ציוד: אין
• תרגילים: 5
• (סיבוב אחד) מנוחה בגודל 30 אינץ '
• בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
• מומלץ לבצע 2 סיבובים כל יום או 4 סיבובים כל יום אחר.

1. שוליים רגליים גבוהות מתחלפות
2. הרמת רגליים עם פתיחה וסגירה של הרגליים ב -3 נקודות
3. קראנק 1 רגל כפופה ורגל אחת אופקית
4. מתיחת זרוע ורגל עם מתיחה
5. קֶרֶשׁ